埼玉県戸田市上戸田で交通事故によるむち打ちや猫背矯正,肩こりにお悩みの方は戸元整体院にご相談下さい！

2020年08月4日

頭って、どのくらいの重さか

実際に何kgなのか、わかりますか？

 

約5kgだと言われています。

体重60kgの人だと体重の12分の1、

そんなものが1番上に位置しているのが

いかに不安定か、わかると思います。

 

しかも背骨、とくに頭と隣接する首は明らかに細いです。

重たい頭を安定させるには不十分でしょう。

 

イメージしてください

あなたは今5kgの鉄球を両手で抱えています。

その鉄球を持ったまま両手を前に出してみましょう。

プルプルして肩や腕がすぐに辛くなるのが簡単に想像できると思います。

 

首やアゴが前に出てしまうように姿勢が崩れると、同じことが起こるのです。

 

首の筋肉や関節に大きな負担をかけます。

重たい頭が1番上に位置していると言うことは

正しいポジションに調整されていないと

すぐ体に影響が出てしまうと言うことです。

 

寝違えを頻繁にしてしまう

万年肩こり状態

背中〜腰が張る、疲れる、かたまる

 

このような不調を感じる方は頭のポジションについて正しく指導を受けた方が良いでしょう！

2020年08月3日

両手をまっすぐ上にバンザイ！

みなさん、できますか？

 

綺麗にバンザイできない

肩や首まわりに窮屈さを感じる

と言う人がいるのではないでしょうか。

 

両手をまっすぐ上げる。

なんてことない動作ですが

いろんな要素が組み込まれていて

臨床での検査としても良く使われます。

 

肩を動かしていますが

実は、肩甲骨・背骨・骨盤等　

全身の動きが関わってくる複雑な動きです。

 

中には、立っているとバンザイできるのに

座ると途端に難しくなる人もいらっしゃいます。

 

そんな人は、股関節に何らかの問題があったり

足首にも問題があったりします。

 

普段の生活でも、ふとした時に

動き辛さを感じる事があるならそれは体の不調です。

 

ほっといては、いつか痛みになってしまいますので。

専門の方に相談する事をお勧めします！

 

元整骨院では

体に正しい動きを学ばせ、骨格と構造を変える

当院独自の治療法を行なっております

 

体の不調は是非元整骨院にご相談下さい！

2020年08月1日

痩せたいけど運動を始めるには、、

 

ジムはちょっとハードルが高いかな？

 

何から始めたら良いの？

 

マスクしながらは苦しい。

 

世の中がこんな状況だと、なかなかアクティブな行動に移りにくいと思います。

そこで注目したいのが「姿勢筋」

 

姿勢を維持するための筋肉というのが全身にあります。

 

姿勢筋の働きを高める事で

体の消費カロリーを高めよう！という算段。

 

やり方は簡単です。

 

普段から正しい姿勢を作るだけです。

 

もちろん運動による消費カロリーには及びません。

生活しながらコストもリスクも無く実行できる、

今のご時世にピッタリなカロリー消費法です！

 

ただ、本当に正しく姿勢を取れているか？

という疑問がでてきます。

 

自分の姿勢を専門家に診てもらってから

でも遅くないでしょう。

 

元整骨院では

体に正しい動きを学ばせ、骨格と構造を変える

当院独自の治療法を行なっております！

 

是非元整骨院にご相談ください！

2020年07月31日

カロリーは摂らなきゃいけない

でも摂りすぎると太る、

じゃあ普段どう言う物を食べれば痩せるの？

 

それは

「加工されていない材料のままの物」に限ります。

 

簡単に言うと、自然界に存在している物です。

 

材料のままの物は大量の油を使っていなく、

何か添加されてもいないのでカロリーは低いです。

 

そして栄養素が豊富です。

実は、栄養がしっかり摂れていれば

カロリー摂取が少なくても

体は溜め込むモードになりにくいのです。

 

コンビニやスーパーで買える出来合いの物を控える

加工品を控える

栄養素の表示をチェックする

 

そんなことから始めてみると良いのではないでしょうか。

2020年07月30日

カロリーは悪者、取っちゃダメ

そんな偏った思考から生まれる「食べないダイエット」

 

しかし、カロリーをとらないと逆に太りやすい体質になる事をご存知ですか？

 

カロリーはエネルギーであり、ガソリンであり、生活や運動の源であり、パワーです。

食事の量を極端に減らしたり、低カロリーな食品ばかり食べて生活をするとどうなるのか。

 

それは、

エネルギーを溜め込むモードに体が切り替わってしまいます。

 

お金に例えるとわかりやすいです。

 

収入が少なくなってしまうと

無駄に使わないよう節約をしたり、貯金をしますよね？

 

エネルギーも同じで

摂取カロリーが少なくなると

体が、カロリーを節約しようとします

そして余った分を貯金。

つまり体脂肪に変えてしまいます。

 

食べてないのに痩せない？

いいえ、それは食べていないから痩せないのです。

 

食べるべき物がわからないがために

食べない選択をしてしまっている人は多いと思います。

 

次回、何を食べたら良いの！？のお話です！

2020年07月28日

ダイエットブーム、ランニングブーム、筋トレブーム、

これら流行の全ては「消費カロリーを増やす」を目的にしています。

 

世の中はカロリーをまるで悪者のように扱いますが

皆さんはカロリーの事をどれだけ知っていますか？

 

体重のことをグラムと言うように

カロリーとはエネルギーの単位です。

 

ガソリンがないと車は動かないように、

人間もカロリーがないと動けません

 

なぜそんな大事なものがまるで悪者のように

扱われてしまうのでしょうか？

 

それは現代社会において変わってしまった食文化にあります

 

食べ物が豊富じゃなかった時代は

「空腹を凌ぐ為に食べる」だったのが

現在では

「満腹になる為に食べる」に変わってしまいました

 

もちろん日本では滅多に餓死なんか起きませんし

食糧が豊富なのは大変素晴らしい事です

 

しかし今まで飢餓を耐える為に進化した人間達は

余分なエネルギーを溜め込む能力を持っています。

この溜め込まれたエネルギーが体脂肪になってしまうのです。

 

「じゃあやっぱりカロリー取らない方が良いじゃん。」

そう思ったあなた、カロリーを正しく知らないままでは

ダイエットに失敗しますよ？

失敗したくない人は次回もチェック！！

2020年07月27日

スーパーヒーローの胸板！男の象徴！

胸の筋肉の代表「大胸筋」!!

 

この大胸筋を鍛える為に

絶対注意したい事があります。

 

それは肩甲骨を動かさない事！

その理由は胸の筋肉と肩甲骨の関係性にあります。

 

肩甲骨と一緒に腕を動かすと、鍛えたい大胸筋から負荷が逃げてしまい

腕立て伏せの効果が見込めないのです！！

 

なので

腕立て伏せをする時は肩甲骨を動かさないように動作しましょう。

肩甲骨をコントロールする事は

姿勢改善にも大切な要素ですので、ぜひ練習してみましょう。

 

詳しいやり方はインスタに載せてます！

そちらもぜひご覧ください。

2020年07月25日

みなさん突然ですが

腕立て伏せ、やったことありますか？

 

ちなみにプッシュアップは腕立て伏せの事です！

 

学生時代に部活で、ダイエット目的で、

誰もがやったことのあるとてもポピュラーな運動ですね！

 

今日は「腕立て伏せ」についてお話しします！

ところで、どこを鍛える運動なのかわかりますか？

 

腕？体幹？背中？

 

いえいえ実は腕立て伏せ、「むね」を鍛える運動なのです！

「腕」という字を使いながら「胸」を鍛える、、ややこしいですねー

 

腕立て伏せ経験のある人の中に、「むね」を鍛えようとしてやっていた人って、凄く少ないんじゃないでしょうか。

「むね」を鍛えるために大切なのが肩甲骨！

 

次回、胸の筋肉と肩甲骨について話します！

2020年07月21日

こんにちは！　部屋の掃除が終わらない増山です！

 

明日は　年2回の大掃除です！

 

床をワックスがけする為に

ベットや電気の機械を全部寄せました！

 

掃除の時しか見れない

レアな写真が撮れましたので

アップしてみたいと思います！

すごく広く感じますね！

 

休み明けにまた綺麗な元整骨院で

皆様をお迎えできるように

大掃除頑張ります！！

2020年07月20日

股関節は、骨盤と脚の骨をつなぐ関節です。

 

体の土台になっている骨盤や背骨を

さらに下から支え動きをサポートしています

 

なので股関節に必要なのは、

は柔軟性と正しい動き！

 

ではどうすれば良いのでしょう。

 

スポーツ選手の「フォーム改造」

が何度も繰り返し練習しなくてはいけないように、

我々一般人の生活の動きを変えるのも簡単ではありません。

 

悪い動きを覚えてしまっている脳に

正しい動きを勉教してもらうに、

何度も訓練をしなくてはいけません

 

元整骨院では

体に正しい動きを学ばせ、骨格と構造を変える

当院独自の治療法を行なっております！

 

腰痛や体の悩みは是非　元整骨院にご相談ください！

詳しくはこちらをご覧ください！https://saitama-gen.com/