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2020年07月20日
股関節が硬すぎると、どうなるの！？
結論から言うと。
股関節が硬すぎると、腰を痛くします。
股関節の硬さは腰痛の原因の一つなんです！
どうして腰を痛くするのか。
それは、
腰を曲げたり伸ばしたりする時に
腰の関節と一緒に股関節も連動して
動いてくるからです。
腰と股関節が一緒に動く事を
腰椎骨盤リズムと言います。
腰を動かす時には必ず股関節も一緒に動く。
つまり片方がうまく動けないと
もう片方にかかる負担は普段の倍！
このままでは日常生活で簡単に腰を痛めてしまいます。
じゃあ、股関節のストレッチをすれば良いの？
ストレッチも大切ですが
それだけでは不十分！
詳しくはまた次回！
お待ちください！
2020年07月17日
あれ？私の股関節カタすぎ⁉︎
コロナ自粛で運動不足…
何か運動をしなくてはと
テレビでおすすめのエクササイズを試しにやってみたら
自らの体の硬さに驚いた…
そんな声を最近いただきます。
その体の硬さは「股関節」が動けていないからかもしれません！
今回は体の動きに重要な、
股関節についてお話ししていきます！
まず、股関節とは脚の付け根にある
人体最大の関節です。
とても広い範囲で動き
大きな筋肉とたくさん繋がっています。
また、骨盤に直接くっついているので
骨盤や腰の動きに欠かせないのが股関節です。
そんな特徴を持っている股関節
これが硬すぎるとどうなるのか！
次回に続く！
2020年07月16日
朝起きたら体がバキバキで
なかなか起きれないんです…
湿気や暑さで寝苦しい日が続くなか
患者さんからこの様なご相談をよくいただきます。
その原因、実は〇〇ができていないせいかもしれません！
こんにちは！朝起きると服が脱げている増山です！
今回は睡眠の質を上げる方法についてお話しします！
みなさんの「寝相」は良いですか？悪いですか？
実は、朝体がバキバキになってしまうのは
寝相が良い人なんです！
睡眠の質に大きく関わる寝相、
寝相が良い悪いの違いは
寝返りができているかです。
寝相が良い人、つまりずっと同じ姿勢で寝ている人は
同じ場所に荷重がかかります。
荷重がかかり続けその場所の血流が悪くなり
コリや痛みを感じ
本来はここで無意識に寝返りをし
体の状態を維持しようとします。
ですが、
姿勢が悪かったり体が硬かったり
泥酔していたり寝具が合わなかったり
ペットと一緒に寝ていたり
いろんな要因が重なり寝返りができない、
寝相が良い状態が続くと
痛みやコリを感じ続けることになり
眠りが浅く、睡眠の質が落ちてしまうのです。
元整骨院では体の骨格と構造を変える
当院独自の治療法を行なっております！
姿勢や睡眠でお悩みの方は是非ご相談ください！
2020年07月14日
「今朝はよく眠れましたか？」
もし少しでも疲れが取れないとか
体が痛いなんて事があるなら
是非この記事を読んだください！
前回は睡眠の量のお話をしました！
睡眠の量を増やす為には
寝る時間を確保するために逆算して生活する事が必要です。
これは、生活を見直すしかないのでなかなか難しいですね。
では量を取れない人はどうすれば良いのか
それは睡眠の質を良くする事が必要です！
睡眠の質は「どれだけ深く寝られたか」が大切です。
それは寝相で判断ができます。
次回は
実は寝相が悪い方がよかった⁉︎
乞うご期待！
2020年07月13日
みなさん、理想の睡眠時間って何時間か知ってますか？
6時間？ 8時間？ それとも3時間？
正解は8時間です！
ですが、ただ時間だけクリアできれば良いと思ってませんか？
こんにちは！
休みの日の睡眠時間は12時間！ の増山です！
今日は睡眠について、お話ししたいと思います。
皆さんは、日頃どのくらい寝れているでしょうか？
理想は、先ほどお伝えした通り
７時間〜８時間と言われていますが
ただ寝るだけでは
全く不十分！
次回！睡眠に必要なもう一つの要素〇〇とは？
2020年07月11日
側弯症は脊椎が変形する病気です
変形してしまった骨は治せません。
では側弯症のある人は
腰痛や肩こりからはさけられないのでしょうか？
いいえあきらめるのは早すぎます。
弱くなってしまった体の自然治癒力を
回復できれば
背骨の変形や、姿勢のせいでおこる辛さは改善されます
骨格、構造を正す
↓
関節の位置が正される、正しく動く
↓
圧迫されていた神経の働きが良くなる
↓
筋肉が正しく働くため、関節の負担がなくなる
↓
正しい姿勢が保たれるようになる
↓
体の自然治癒力が高まり、回復していく
体は必ずこの流れで回復します！
詳しくはＨＰをご覧ください！
元整骨院では体の骨格と構造を変える
当院独自の治療法を行なっております！
姿勢や側弯症でお悩みの方は是非ご相談ください！
2020年07月10日
何故側弯症の人は首や腰が痛くなりやすいのか
それは側弯症によって負のスパイラルが体に起こってしまうからです！
負のスパイラルとは…
曲がってしまった背骨を支える為、筋肉に負担がかかりやすくなる
↓
負担がかかって筋肉が疲労する
↓
関節の動きが悪くなる
↓
関節にある神経の通り道が圧迫される
↓
姿勢を支える筋肉が働かなくなる
↓
不良姿勢に慣れてしまう
↓
肩こり・腰痛
このように症状が連鎖して
どんどん悪くなっていってしまう事です
このような負のスパイラルに陥ってしまうと
特に負担がかかりやすいのが首と肩です。
首の痛みや腰の痛みが酷くなると
頭痛や痺れなど
様々な所に症状が広がっていきます。
2020年07月9日
あなたの肩こりや腰痛
側弯症だから直らないと思っていませんか？
元整骨院 最近は姿勢に気をつけている増山です
今回からは側弯症についてお話ししたいと思います！
側弯症は成長期の女の子に起こりやすい病気です！
学校でも検査があったりするので知っている方も多いと思います。
側弯症の怖い所は
体の成長につれ、病状が進行していくと
姿勢が崩れ、肩や胸の位置が左右で違くなったり
肺などの臓器を圧迫して健康面に大きな影響が起こる事です
なので成長期の子で
学校の検査や、見た目で姿勢が悪くなったと感じたら
早めに専門の医療機関に相談する必要があります。
次回は側弯症に伴う肩こりや腰痛についてお話しします！
2020年07月7日
元整骨院 筋肉担当中島です！
元整骨院は、カーブス戸田新曽店さんと提携させていただいています！
実際カーブスさんでどういうトレーニングをしているのか勉強する為
男子禁制のカーブスさんに特別に許可を貰って
体験してきました！
戸田駅からすぐ、5分ぐらい歩いた所にカーブスさんがあります！
ついたら早速トレーニング体験！
30分の間トレーナーさんと一緒に
全身を鍛える様々な機械を使って運動をします！
トレーニングの機械は
押した強さによって重さが変わる特別な機械なので
その人に合わせたトレーニングができます
トレーニングの合間も、もも上げをして
脂肪燃焼に必要な心拍数をキープ！
30分後には、全身に心地よい疲労感、
そして運動後は気分も爽快でした！
トレーニングの機械は病院のリハビリにも使われる
怪我の心配の少ない機械だから
体力に自信のない方も安心できます！
30分の時間の中で行うのでやりすぎる心配もありません
どんな方でもしっかりと効果が実感できると思います！
健康の為には運動は絶対に必要です！
カーブスで良い汗を流しましょう！
2020年07月6日
肘を痛めるのは肘のせい？
そう思っていませんか？
実は、背骨と股関節が原因かもしれません！
特に背骨の中でも胸椎といわれる部分と骨盤の股関節が大事なんです！
前回、投球動作やスイング動作に必要な、
「うねり」のカギは背骨と骨盤とお話ししました。
そこでまず、うねりって何？と思われた方の為に説明します。
うねりとはズバリ「ムチ」です。
手元の動きを、柔軟な動きで先端まで送り届けるムチをイメージしましょう。
下半身の力を、スムーズに、柔軟に、指先に送り
鋭く力強い動きをボールに与えるためには
体の捻りがうまくできなくてはいけません。
なので、
まず体を捻った時の可動域が広いことが大切です。
このふたつの可動域が狭いと、手打ち手投げによるケガを始め
腰痛や首の痛みなど様々な怪我の原因にもなってしまいます。
しかし胸椎は肋骨に囲まれていたり
骨盤、股関節は人体の中でも大きい筋肉が付着しているために
簡単には動きが出せない所です。
無理なストレッチやエクササイズは体を痛める可能性があります。
必ず専門の先生に相談しましょう！
元整骨院では体の骨格と構造を変える
当院独自の治療法を行なっております！
スポーツの怪我でお悩みの方は是非ご相談ください！
