男の象徴

2020年07月27日

スーパーヒーローの胸板!男の象徴!

胸の筋肉の代表「大胸筋」!!

 

この大胸筋を鍛える為に

絶対注意したい事があります。

 

それは肩甲骨を動かさない事!

その理由は胸の筋肉と肩甲骨の関係性にあります。

 

肩甲骨と一緒に腕を動かすと、鍛えたい大胸筋から負荷が逃げてしまい

腕立て伏せの効果が見込めないのです!!

 

なので

腕立て伏せをする時は肩甲骨を動かさないように動作しましょう。

肩甲骨をコントロールする事は

姿勢改善にも大切な要素ですので、ぜひ練習してみましょう。

 

詳しいやり方はインスタに載せてます!

そちらもぜひご覧ください。

レッツ トライ プッシュアップ!

2020年07月25日

みなさん突然ですが

腕立て伏せ、やったことありますか?

 

ちなみにプッシュアップは腕立て伏せの事です!

 

学生時代に部活で、ダイエット目的で、

誰もがやったことのあるとてもポピュラーな運動ですね!

 

今日は「腕立て伏せ」についてお話しします!

ところで、どこを鍛える運動なのかわかりますか?

 

腕?体幹?背中?

 

いえいえ実は腕立て伏せ、「むね」を鍛える運動なのです!

「腕」という字を使いながら「胸」を鍛える、、ややこしいですねー

 

腕立て伏せ経験のある人の中に、「むね」を鍛えようとしてやっていた人って、凄く少ないんじゃないでしょうか。

「むね」を鍛えるために大切なのが肩甲骨!

 

次回、胸の筋肉と肩甲骨について話します!

明日は恒例の…

2020年07月21日

こんにちは! 部屋の掃除が終わらない増山です!

 

明日は 年2回の大掃除です!

 

床をワックスがけする為に

ベットや電気の機械を全部寄せました!

 

掃除の時しか見れない

レアな写真が撮れましたので

アップしてみたいと思います!

すごく広く感じますね!

 

休み明けにまた綺麗な元整骨院で

皆様をお迎えできるように

大掃除頑張ります!!

股関節に必要なものは?

2020年07月20日

股関節は、骨盤と脚の骨をつなぐ関節です。

 

体の土台になっている骨盤や背骨を

さらに下から支え動きをサポートしています

 

なので股関節に必要なのは、

は柔軟性と正しい動き!

 

ではどうすれば良いのでしょう。

 

スポーツ選手の「フォーム改造」

が何度も繰り返し練習しなくてはいけないように、

我々一般人の生活の動きを変えるのも簡単ではありません。

 

悪い動きを覚えてしまっている脳に

正しい動きを勉教してもらうに、

何度も訓練をしなくてはいけません

 

元整骨院では

体に正しい動きを学ばせ、骨格と構造を変える

当院独自の治療法を行なっております!

 

腰痛や体の悩みは是非 元整骨院にご相談ください!

詳しくはこちらをご覧ください!https://saitama-gen.com/

股関節が硬すぎるとどうなるの?

2020年07月20日

股関節が硬すぎると、どうなるの!?

 

結論から言うと。

股関節が硬すぎると、腰を痛くします。

 

股関節の硬さは腰痛の原因の一つなんです!

どうして腰を痛くするのか。

 

それは、

腰を曲げたり伸ばしたりする時に

腰の関節と一緒に股関節も連動して

動いてくるからです。

 

腰と股関節が一緒に動く事を

腰椎骨盤リズムと言います。

 

腰を動かす時には必ず股関節も一緒に動く。

 

つまり片方がうまく動けないと

もう片方にかかる負担は普段の倍!

このままでは日常生活で簡単に腰を痛めてしまいます。

 

じゃあ、股関節のストレッチをすれば良いの?

ストレッチも大切ですが

それだけでは不十分!

 

詳しくはまた次回!

お待ちください!

テレビでオススメされていたエクササイズをしてみたら、、

2020年07月17日

あれ?私の股関節カタすぎ⁉︎

 

コロナ自粛で運動不足

何か運動をしなくてはと

テレビでおすすめのエクササイズを試しにやってみたら

自らの体の硬さに驚いた

 

そんな声を最近いただきます。

その体の硬さは「股関節」が動けていないからかもしれません!

 

今回は体の動きに重要な、

股関節についてお話ししていきます!

まず、股関節とは脚の付け根にある

人体最大の関節です。

 

とても広い範囲で動き

大きな筋肉とたくさん繋がっています。

また、骨盤に直接くっついているので

骨盤や腰の動きに欠かせないのが股関節です。

そんな特徴を持っている股関節

これが硬すぎるとどうなるのか!

次回に続く!

睡眠の質を上げるには?

2020年07月16日

朝起きたら体がバキバキで

なかなか起きれないんです

 

湿気や暑さで寝苦しい日が続くなか

患者さんからこの様なご相談をよくいただきます。

 

その原因、実は〇〇ができていないせいかもしれません!

 

こんにちは!朝起きると服が脱げている増山です!

 

今回は睡眠の質を上げる方法についてお話しします!

 

みなさんの「寝相」は良いですか?悪いですか?

 

実は、朝体がバキバキになってしまうのは

寝相が良い人なんです!

 

睡眠の質に大きく関わる寝相、

 

寝相が良い悪いの違いは

寝返りができているかです。

 

寝相が良い人、つまりずっと同じ姿勢で寝ている人は

同じ場所に荷重がかかります。

 

荷重がかかり続けその場所の血流が悪くなり

コリや痛みを感じ

本来はここで無意識に寝返りをし

体の状態を維持しようとします。

 

ですが、

姿勢が悪かったり体が硬かったり

泥酔していたり寝具が合わなかったり

ペットと一緒に寝ていたり

いろんな要因が重なり寝返りができない、

寝相が良い状態が続くと

痛みやコリを感じ続けることになり

眠りが浅く、睡眠の質が落ちてしまうのです。

 

元整骨院では体の骨格と構造を変える

当院独自の治療法を行なっております!

姿勢や睡眠でお悩みの方は是非ご相談ください!

今朝はよく眠れましたか?

2020年07月14日

「今朝はよく眠れましたか?」

 

もし少しでも疲れが取れないとか

体が痛いなんて事があるなら

是非この記事を読んだください!

 

前回は睡眠の量のお話をしました!

 

睡眠の量を増やす為には

寝る時間を確保するために逆算して生活する事が必要です。

これは、生活を見直すしかないのでなかなか難しいですね。

では量を取れない人はどうすれば良いのか

それは睡眠の質を良くする事が必要です!

 

睡眠の質は「どれだけ深く寝られたか」が大切です。

それは寝相で判断ができます。

 

次回は

実は寝相が悪い方がよかった⁉︎

乞うご期待!

快適な睡眠に必要な〇〇とは?

2020年07月13日

みなさん、理想の睡眠時間って何時間か知ってますか?

6時間? 8時間? それとも3時間?

正解は8時間です!

 

ですが、ただ時間だけクリアできれば良いと思ってませんか?

 

こんにちは!

休みの日の睡眠時間は12時間! の増山です!

 

今日は睡眠について、お話ししたいと思います。

皆さんは、日頃どのくらい寝れているでしょうか?

 

理想は、先ほどお伝えした通り

7時間〜8時間と言われていますが

ただ寝るだけでは

全く不十分!

 

次回!睡眠に必要なもう一つの要素〇〇とは?

まだ諦めないで!

2020年07月11日

側弯症は脊椎が変形する病気です

変形してしまった骨は治せません。

 

では側弯症のある人は

腰痛や肩こりからはさけられないのでしょうか?

 

いいえあきらめるのは早すぎます。

 

弱くなってしまった体の自然治癒力を

回復できれば

背骨の変形や、姿勢のせいでおこる辛さは改善されます

 

骨格、構造を正す

関節の位置が正される、正しく動く

圧迫されていた神経の働きが良くなる

筋肉が正しく働くため、関節の負担がなくなる

正しい姿勢が保たれるようになる

体の自然治癒力が高まり、回復していく

体は必ずこの流れで回復します!

 

詳しくはHPをご覧ください!

https://saitama-gen.com/

元整骨院では体の骨格と構造を変える

当院独自の治療法を行なっております!

姿勢や側弯症でお悩みの方は是非ご相談ください!

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