埼玉県戸田市上戸田で交通事故によるむち打ちや猫背矯正,肩こりにお悩みの方は戸元整体院にご相談下さい！

2025年10月28日

 

こんにちは！最近のブームは、カボチャを煮ることの増山です！

ようやく秋めいてきたと思ったら。朝晩の気温がぐっと下がり、寒さを感じる日が増えました快適に過ごせる時期でもありますが、この「季節の変わり目」こそ、実は体調を崩しやすい魔の時期なんです。

「秋の冷え」があなたの首を硬くする！？

昼間はまだ半袖でも過ごせてしまう一方で、朝晩はコートが必要にも思える大きな寒暖差は、私たちの体に強い負担をかけています。

自律神経は常にフル稼働して体温や体調を保とうとしてくれますが

この自律神経の頑張りすぎは首や肩の筋肉を緊張させ血流を悪くしてしまいます

緊張がどんどん蓄積されると、

ある日突然、「朝起きたら首が回らない！」というつらい寝違えを引き起こす原因になることがあるのです。

涼しくなった今だからこそ、シャワーで済ませず、

ゆっくり湯船に浸かる習慣で、この季節の変わり目の不調と筋肉の緊張をリセットしましょう！

秋の夜長に快適！疲労回復のための入浴術

快適な秋の夜長に体を芯から温め、疲労をしっかり取るための入浴術を紹介します。

1. 湯船の温度は「40度程度」でリラックス

熱すぎない40度程度のぬるめのお湯に浸かりましょう。この温度設定は、体を活動から休息モードへ切り替える副交感神経を優位にし、一日の緊張やストレスを解きほぐすのに最適です。

2. 入浴剤で血流をサポート

温まる効果をさらに高めるために、入浴剤の利用がおすすめです。特に炭酸ガス系の入浴剤は、血管を広げて血流を良くしてくれるため、冷えやすい手足の先までポカポカになります。血行が改善することで、寝違えの原因となる首や肩の疲労物質も流れやすくなります。

3. 就寝の「1時間前」がゴールデンタイム

お風呂に入るタイミングは、寝る1時間前に設定しましょう。温まった体の体温が、ちょうど寝る頃にゆっくりと下がり始めます。この体温が下がるタイミングが、最も寝つきが良く、睡眠の質が高まる時間帯です。質の良い睡眠は、疲労を回復させ、自律神経を整える一番の薬になります。

まとめ

秋の気配とともに、私たちの体は知らず知らずのうちに冷えや緊張を溜め込んでいます。

湯船にゆっくり浸かることは、単に体を清潔にするだけでなく、季節の変わり目の不調を整え、つらい寝違えを予防するための大切なセルフケアです。

ぜひ今夜から、温かいお風呂で心と体の緊張をゆるめて、快適な秋を過ごしましょう！

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元整骨院からのお知らせ

「お風呂に入っても首や肩のこわばりが取れない」「朝、首が痛くなることが増えた」という方は、姿勢の歪みや自律神経の乱れが原因かもしれません。

当院では、国家資格を持つ施術者が、根本的な原因を見つけ出し、お一人おひとりに合ったケアをご提案します。お困りの際は、お気軽にご相談ください！

寝違えについて詳しく説明した記事はこちら

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2025年09月8日

こんにちは！ボールを投げて股関節を痛めた増山です！

「何かけがをしたわけじゃないのに、子どもが足を引きずっているのですがどうしたらいいですか？」

そんな相談をいただくことがあります。

もしかしたら、それは股関節の痛みをかばっているサインかもしれません。

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子どもの股関節の痛みは珍しくない

子どもの股関節は、運動やけががなくても炎症が起こることがあります。

ただし体重が軽く柔らかいため、痛みを隠して歩けてしまうことも少なくありません。

自然に治るケースもありますが、痛みを我慢し続けると骨の成長に影響することも…。

足を引きずる・姿勢が変などの違和感があれば、早めに医療機関へご相談ください。

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子どもの股関節痛の代表的な原因

• 単純性股関節炎：風邪の後などに多く、関節に水が溜まる。自然に改善することもある

• 化膿性股関節炎：細菌感染によるもの。新生児から乳児期に多く見られ、発熱や倦怠感を伴い、早期治療が必要

• レッグ・ペルテス病：骨への血流が途絶え壊死する疾患。4〜10歳男児に多い

• 骨端滑り症（SCFE）：成長期の軟骨がずれる疾患。思春期や肥満の子どもに多い

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気をつけたいチェックサイン

• 足を引きずって歩くようになった

• 股関節を90度に曲げられない

• 足を四の字に組めない

• 膝や腰の痛みを訴える

• 夜に痛みで起きる

• 赤ちゃんが抱っこで泣く

1つでも当てはまる場合は、医療機関でのチェックが大切です。

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まとめ

子どもの股関節の痛みは、原因がさまざまで見逃されやすいもの。

しかし、重い病気が隠れている場合もあるため、放置は危険です。

「おかしいな」と思ったら、ぜひ専門家にご相談ください。

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当院では、お子さまの成長やスポーツ活動を見据えたケアと、

保護者さまのご心配に寄り添う説明と施術を心がけています。

どうぞお気軽にご相談ください。

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2025年08月19日

実家に帰省すると、少し太る増山です

お盆休みの帰省ラッシュは交通事故に遭う可能性が高いといいますが

実際どれくらい多いか知っていますか？

総務省の過去の記録によると、

お盆期間（例：8月10日～19日）だけで104件の交通事故による死亡事故が報告されたケースがあるそうです

日頃から安全運転を心がけたいですね

元整骨院では交通事故によるけがの治療が可能です

交通事故によるケガは、受傷直後は軽く見えるけがであっても、

数日〜数週間後に症状が強くなることがあります。

そのまま放置すると、痛みや辛さが増して

仕事や家事に支障が出るケースも少なくありません。

こんなお悩み、ありませんか？

• 事故直後は痛くなかったけど、だんだん痛くなってきてしまった
• 頭痛や吐き気、めまいがある
• 天気や気温の変化で痛みが悪化する
• 保険の手続きがわかりにくくて不安
• 交通事故の後から手や足に痺れがある
• ぶつけたりはしてないけど腰や首が痛い

戸田市で交通事故後の不調にお悩みの方へ

元整骨院では、交通事故による症状に対して専門的な施術を行っています。
交通事故後の辛い症状やお悩みがあればお気軽にご相談ください

交通事故によるケガの特徴

交通事故では、日常では考えられない衝撃が体にかかります。

「軽くぶつかっただけだから…」と思っても、次のような症状が遅れて出ることがあります。

• 首や腰の痛み
• 頭痛、吐き気、めまい
• 目のチカチカ感や耳鳴り
• 手足のしびれ、違和感
• 倦怠感や不安定な気分

見た目ではわからない「むちうち」や神経症状が出ることが多いのも特徴です。

事故直後に気をつけるべきこと

1. 必ず警察に連絡をしましょう

事故の記録が取られていないと、後の保険対応に影響します。

2. 痛みがなくても病院で検査を受けましょう

今は痛くなくても、あとから症状が出ることがあります。

必ず病院で検査を受けましょう

検査で異常がなくても、「痛みがある」や「気分が悪い」などがあれば必ず医師にしっかり伝えましょう。

3. 自分の加入している保険会社に連絡＆相手方が加入している保険会社の連絡先を控えましょう

治療や通院の手続きに必要です。

事故の内容や過失割合に関わらず、まずは連絡先を控えてください

元整骨院の交通事故治療の特徴

• 国家資格保有の施術者が対応
• 痛みや症状に合わせた施術
• むちうちや神経症状にも対応
• 保険会社とのやり取り・書類作成もサポート

交通事故によるケガには自賠責保険が適用され、窓口負担は基本的にかかりません。

• 病院との併用通院OK
• 他院からの転院も対応

「どこに相談したらいいかわからない…」という方も、まずはお気軽にご連絡ください。

早めの治療が、将来の不調を防ぎます

「そのうち治るだろう」と放置すると、症状が慢性化して何ヶ月・何年もつらさが続くことも。

事故に遭ったら、できるだけ早く身体のケアを始めましょう。

交通事故によるお身体の不調、まずはご相談ください！

📞 TEL：048‐445‐8828
📍 住所：埼玉県戸田市上戸田4‐12‐10　1F

交通事故のけがでお悩みの方はこちらも

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2025年08月7日

こんにちは！

お盆休みのお知らせです！

 

 

休診日 　10日（日）１１日(月) １２日(火) １３日(水) 

 

上記の通り診療させていただきます！

大変ご迷惑をおかけいたしますが
よろしくお願いします

 

40度を超える日も出てきました

熱中症に要注意ですね！

水分や休憩も大事ですが

栄養や睡眠もしっかりとりましょう

心身ともに余裕を持って出かけたいですね！

2025年07月18日

こんにちは、最近のおやつは冷やしたキュウリの増山です！

7月半ばでこれからが夏本番ですが、すでに気温も湿度も厳しい日が続いていますね！

こんな日が続くと

「なんとなく体がだるい」「やる気が出ない」「食欲がない」

など、体調不良を感じる方が毎年多く見られます

「夏バテ」です

でも夏バテは人によって感じ方や原因も様々です

夏バテとは？

夏バテとは、夏の暑さやクーラーによる温度差等によって自律神経が乱れ、体の調子が崩れる状態のことです。

よくある症状には次のようなものがあります

• 体のだるさ・疲れやすさ
• 食欲不振
• 下痢や便秘
• 頭痛・めまい・息切れ
• 不眠・寝つきの悪さ
• 肩こり・腰痛

なぜ夏バテになるの？

健康を保つには睡眠・栄養・運動のバランスが大切です。

夏はこれらがとても崩れやすい季節です。

✅ 暑さとエアコンによる自律神経の乱れ

屋外の猛暑と、室内の冷房の温度差が自律神経に負担をかけます

自律神経は胃や腸、血流や呼吸などいろいろなものを調節しています

自律神経に負担がかかれば様々な体調不良が引き起こされます。

✅ 睡眠不足

寝苦しい夜が続くと熟睡できず、疲れが取れにくくなります。

✅ 発汗によるミネラル不足

汗とともに失われるナトリウムやカリウムなどのミネラルが、不調を招く原因に。

✅ 食欲不振 → 栄養不足

自律神経の乱れによって胃腸の働きが低下し、「食べたくない → 栄養不足」の悪循環に陥ります。

しかし、冷たくて食べやすいものばかり食べていると、栄養は偏り、胃腸は冷え、下痢や便秘の原因にもなります

✅ 運動不足

暑さのせいで外出が減り、運動不足になると筋肉が硬くなり血流も悪くなります。

夏バテを防ぐ＆解消するには？

🌙 良質な睡眠をとる

• エアコンは28℃前後で設定（夜間熱中症にかからないためには室温の管理がとても大切です）
• 湯船に浸かってから就寝（湯船の温度は42度以下にすると疲労回復効果もアップ！）
• スマホは寝る前にOFF
• 体を冷やさないようにタオルケットなどをしっかりかけましょう

🍚 栄養バランスを整える

• 冷たいものばかりでなく、温かい食事や飲み物を取りましょう
• 旬の食べ物（とまと・ゴーヤ・おくら・キュウリ・バナナ等）は夏を乗り切るための栄養が多く含まれています積極的に取りましょう！
• 梅干しやお味噌も夏の疲れにとても効果的です
• 意外と不足しがちなのがタンパク質です特に豚肉は疲労回復効果も！

 

🚶‍♀️ 運動習慣を意識する

いつでもどこでもできて難しくないラジオ体操がおすすめです

一日に一回は心拍数を上げる（軽く息切れするくらい）と効果大！

 

まとめ

昨今の異常な暑さで、「今までは大丈夫だった」という人も夏バテにおちいることも多いです

夏バテは軽く考えがちですが、放置するとなかなか改善せずに

季節を超えて疲れが取れなくなることや、免疫が弱まって他の病気にかかってしまうこともあります

生活習慣を見直し、それでも不調が続くようなら、専門的なケアも視野に入れてみてください。

 

👐 なかなか疲れが取れない方は・・・

元整骨院では、神経や筋肉・関節のバランスを整えながら、自律神経の調整もサポートします。

休んでも・食生活を変えてもなかなか辛さが改善しない場合は

ぜひ当院にもご相談ください！

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2025年07月7日

 

毎朝豆乳を飲む増山です！

 

皆様は寝違えを経験したことがありますでしょうか？

「朝起きたら首が回らなくて…」

「首が痛くて前を向けなくなりました…」

元整骨院でもよくお悩みの声をいただきます

一度寝違えてしまうと、ひどい場合は数日〜数週間も首が動かしづらい状態になることもあり

仕事や家事、勉強に集中できず、日常生活に支障をきたすことも少なくありません。

また、慢性的な肩こりや頭痛に悩んでいる方の中には

昔から「よく寝違える」という方も多いです。

 

寝違えって何？

正式な名前は「急性疼痛性頚部拘縮（きゅうせいとうつうせいけいぶこうしゅく）」といいます

はっきりした原因は不明ですが

首や肩の筋肉の血流不足や緊張・疲労による炎症によるものと考えられています

寝違えを引き起こす主な原因

姿勢の悪さ（猫背・ストレートネック）

頭の重さは5～7キロあります

本来この重さは背骨全体で支えることで分散されますが

前かがみになった姿勢やスマホ・パソコン操作による姿勢不良では、

首にかかる負担が5倍に増えるといわれています

これにより、首や肩の筋肉に負担がかかり続けることで、

筋肉が緊張し寝違えを起こしやすくなります。

疲労・ストレス・自律神経の乱れ

首や肩の筋肉は、自律神経の影響を受けやすい部位です。

精神的な緊張やストレスが続き、自律神経が乱れれば

首や肩の筋肉もこわばり、無意識に力が入ります

寝てても疲れが取れなかったり、首の関節が上手く動けなかったりすることで

寝違えを招くことがあります。

生活習慣の乱れ

• 寝不足
• 運動不足
• 糖質のとりすぎ
• 水分不足

こういった習慣も筋肉を硬くし、柔軟性を失わせる要因になります。

寝具や寝る姿勢も影響はありますが…

よく「枕が合わないのでは？」と心配される方もいますが、

寝違えの多くは筋肉の疲労や緊張の蓄積が原因です。

寝具だけではなく、日常的な首・肩まわりのケアがとても大切です。

寝違えた時の対処法

安静が第一

• 無理に首を回さない
• 患部を押したり揉んだりしない

数日で痛みが軽くなることもありますが、長引く・繰り返す・頭痛やしびれを伴う場合は早めに専門家へご相談ください。

再発を防ぐには？

寝違えの多くは、生活習慣や身体の使い方に原因があります。

 

再発を防ぐためには、以下のようなことが大切です。

• 猫背や反り腰の改善
• 定期的な運動
• 良く睡眠をとる
• 疲れやストレスをためない
• 首・肩まわりの筋肉のケア

まとめ

寝違えは安静にすることで、症状の改善が見られることが多いです

ですが何度も繰り返すのであれば、姿勢や生活習慣を見直す必要があるかもしれません

寝違えを繰り返すうちに首肩の緊張が慢性化してしまうことも。

体の痛みは体や生活を見直すサインです。

無理せず、早めに専門機関に相談することも大切です。

当院では、寝違えや肩・首の不調に対して国家資格を持つ施術者が対応しています。

お困りの際は、ぜひお気軽にご相談ください。

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2025年06月16日

こんにちは！元整骨院の増山です。

戸田市は子育て支援サービスが充実していたり

都心へのアクセスも良かったりする事から

近年こどもの人口が増加している街です！

大変うれしいことですね！

しかし、子どもが多いこともあってか、お子様の健康についてご相談を受けることも多いです！

特に最近相談を受けることが多いのが頭痛です

実は、子どもの頭痛は珍しいことではありません

中学生や高校生はもちろん、小学校入学前から頭痛を感じている子どももいます。

ただし注意が必要なのは、

子どもは大人のように痛みをうまく表現できないという点です。

子ども特有の頭痛では
「頭が痛い」ではなく「気持ち悪い」「元気がない」「遊びたがらない」「学校に行きたくない」など、

別の形でサインが出ていることがあります！

今日は頭痛のタイプと早期発見の為のポイントについてお話します！

頭痛は大きく分けて3タイプ！

頭痛にはいくつかの原因やタイプがあり、それによって特徴も変わってきます。
特に多い3つの頭痛についてお話します。

① 片頭痛（へんずつう）

大人の病気と思われがちですが、子どもでも片頭痛はよく起こります。
月に数回、強い痛みが短時間起こるのが特徴です。

✅ こんな症状があれば片頭痛かも

• 月に数回、突然強い頭痛が起こる
• 吐き気・嘔吐を伴うことがある
• 明るい光や音で気分が悪くなり、暗い場所が楽
• 寝ると改善することが多い
• 頭痛前に「目の前がチカチカする」「目が見えにくい」などの前兆がある
• 家族に片頭痛の人がいる
• 台風・梅雨などの低気圧、生理中に悪化することも
• 頭痛時は動けないくらい辛いが、治まると元気になる

② 緊張性頭痛

毎日のように続く頭痛で、姿勢やストレスが関係することも多いタイプです。
特に小学生高学年から中学生・高校生で発症することが多いです

✅ 緊張性頭痛の特徴

• 毎日・あるいは頻繁に頭痛がある
• 完全にすっきり回復する時間が少ない
• 吐き気は軽度、またはなし
• 朝に痛みが強く、夕方は軽くなる傾向
• 活動するのが辛い時間が長く続き、辛さの始まりや終わりがはっきりしない
• 頭痛中でもテレビやスマホは見れる
• 頭痛が少し治まっても体を動かすのがつらい

③ 二次性頭痛（病気が原因の頭痛）

まれに、脳や身体の病気やケガが原因で起こる頭痛もあります。
これは放置すると危険なこともあるため、以下の症状がある場合はすぐに医療機関へ。

⚠ 要注意のサイン

• 日ごとに頭痛が強くなり、頻度も増える
• まっすぐ歩けない、立ちくらみが多い
• 吐き気が強く嘔吐してしまう
• 夜中に頭の痛みで目が覚める
• 食欲がなく、体重が減っている
• 体の力が抜ける感覚がある
• 転んだ後から頭痛が続いている

まとめ｜お子さんの「なんとなく変」は大人が気づくチャンス

子どもは、親に遠慮してしまったり、痛みをうまく伝えられなかったりで
頭痛を別の行動で示していることが多いです。

たとえば、

• 朝になると元気がなくなる
• 学校へ行きたがらない
• 騒がしいところが苦手（体調が悪くなる）
• 頭じゃなくて「お腹が痛い」と言う
• 肩こりや腰痛を訴える

繰り返すようなら、自己判断せずに必ず医療機関に相談してください。

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🏥 当院でも子どもの頭痛に関するご相談を受け付けています

子どもの頭痛は、早期に適切な対応をすることで改善が期待できます。

お子さまの症状が続く場合や、学校に行けない日が増えているときは、

かかりつけの小児科や当院にもお気軽にご相談ください。

成長期の頭痛は、姿勢・ストレス・生活習慣が関係しているケースも多くあります。
「どこに相談すればいいのかわからない」ときも、お気軽にご相談ください。

頭痛・起立性調節障害についてはこちらも

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2025年06月12日

こんにちは！部屋の掃除で筋肉痛になった増山です！

今日は、中学生や高校生の部活生に多いケガのひとつ、

「シンスプリント」についてご紹介します。

シンスプリントとは？

シンスプリントはすねの内側が痛くなるケガで、

正式には「脛骨疲労性骨膜炎（けいこつひろうせいこつまくえん）」と呼ばれます。

ジョギングやランニングだけでなく、

• バスケットボール
• サッカー
• ダンス・チアリーディング

など、走る・止まる・方向転換が多いスポーツでよく起こります。

足首を動かす筋肉を使いすぎると、すねの骨に負担がかかり炎症や痛みが発生するのです。

こんな症状が出たら要注意！

• 運動中にすねの内側が痛い（押して痛い場合も注意）
• 休むと痛みが引くけど、またすぐ痛くなる
• 運動後もズキズキする
• 日常生活でも痛む

進行すると、疲労骨折につながることも！
「我慢すれば大丈夫」と無理していると、部活も長期離脱になりかねません。

シンスプリントになりやすい人の特徴

以下の項目に当てはまる人は、特にシンスプリントのリスクが高いので要注意です。

• 急に運動を始めた（慣れていない運動系の部活に入った）
• 運動量が増えた（新年度や大会前など）
• 足に合っていない靴を履いている
• 硬い地面で練習している
• 偏平足や足の骨格に問題がある
• 成長期で急に身長が伸びた
• フォームが崩れている
• 準備運動・ストレッチが不十分
• 猫背や姿勢の悪さがある

どうすればいいの？

基本は無理せず、早めに専門家へ相談することが大切です。

痛みは、身体からの「休んで！」というサイン！

放っておかず、整骨院や医療機関で相談しましょう。

早めの対応で、早く治る！
部活や練習に支障を出さないためにも、正しい知識と対処が重要です。

まとめ

「なんかすねが痛いけど、練習はできるから大丈夫」と放置していると、辛い時期が長くなり

結果的に部活や運動に集中できないこともあります

シンスプリントは初期なら改善も早いですが、進行すると復帰までに時間がかかります。

痛みは我慢せず、早めにチェック！
気になることがあれば、お気軽に当院までご相談ください😊

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2025年06月5日

交通事故によるケガは、受傷直後は軽く見えても、

数日〜数週間後に症状が強くなることがあります。

そのまま放置すると、痛みや辛さが増して

仕事や家事に支障が出るケースも少なくありません。

こんなお悩み、ありませんか？

• 事故直後は痛くなかったけど、だんだん痛くなってきてしまった
• 頭痛や吐き気、めまいがある
• 天気や気温の変化で痛みが悪化する
• 保険の手続きがわかりにくくて不安
• 交通事故の後から手や足に痺れがある
• ぶつけたりはしてないけど腰や首が痛い

戸田市で交通事故後の不調にお悩みの方へ

元整骨院では、交通事故による症状に対して専門的な施術を行っています。
交通事故後の辛い症状やお悩みがあればお気軽にご相談ください

交通事故によるケガの特徴

交通事故では、日常では考えられない衝撃が体にかかります。

「軽くぶつかっただけだから…」と思っても、次のような症状が遅れて出ることがあります。

• 首や腰の痛み
• 頭痛、吐き気、めまい
• 目のチカチカ感や耳鳴り
• 手足のしびれ、違和感
• 倦怠感や不安定な気分

見た目ではわからない「むちうち」や神経症状が出ることが多いのも特徴です。

事故直後に気をつけるべきこと

1. 必ず警察に連絡をしましょう

事故の記録が取られていないと、後の保険対応に影響します。

2. 痛みがなくても病院で検査を受けましょう

今は痛くなくても、あとから症状が出ることがあります。

必ず病院で検査を受けましょう

検査で異常がなくても、「痛みがある」や「気分が悪い」などがあれば必ず医師にしっかり伝えましょう。

3. 自分の加入している保険会社に連絡＆相手方が加入している保険会社の連絡先を控えましょう

治療や通院の手続きに必要です。

事故の内容や過失割合に関わらず、まずは連絡先を控えてください

元整骨院の交通事故治療の特徴

• 国家資格保有の施術者が対応
• 痛みや症状に合わせた施術
• むちうちや神経症状にも対応
• 保険会社とのやり取り・書類作成もサポート

交通事故によるケガには自賠責保険が適用され、窓口負担は基本的にかかりません。

• 病院との併用通院OK
• 他院からの転院も対応

「どこに相談したらいいかわからない…」という方も、まずはお気軽にご連絡ください。

早めの治療が、将来の不調を防ぎます

「そのうち治るだろう」と放置すると、症状が慢性化して何ヶ月・何年もつらさが続くことも。

事故に遭ったら、できるだけ早く身体のケアを始めましょう。

交通事故によるお身体の不調、まずはご相談ください！

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2025年06月5日

こんにちは！美術館に行くと肩がこる増山です！

 

「登下校時の荷物が多くて腰を辛そうにしている、子供の体が心配…」

「部活でケガしたわけじゃないけど腰の痛みがあって辛い」

など

実は、近年小学生や中学生でも腰痛に悩まされるケースが多いです！

スポーツ活動や勉強に支障が出るのはもちろんですが

放っておくと将来的に

ぎっくり腰や椎間板ヘルニアなどの原因になることもあります

腰の痛みを感じたら早めに相談しましょう！

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腰痛は子どもにも起こる

子どもの腰痛は、最初のうちは休んだり寝たりすれば改善することが多いため

軽く見がちです。

しかし、何度も繰り返していたり、痛みが長引いたりすると

• 座っているだけで痛い
• 学校や部活に支障が出る
• 痛みが慢性化する

といった状態に発展してしまうことがあります。

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腰に負担がかかる生活や習慣

スポーツによる負担

特に中学生や高校生の子どもに多いのが、以下のようなスポーツによるけがです

• 腰椎分離症・すべり症：野球・サッカー・バスケなど、腰を反らす・ひねる動きが多いとなりやすい
• 椎間板ヘルニア：柔道・ラグビー・ボートなど衝撃の強い競技で発症しやすい

長時間の座り姿勢

ゲームやスマホ、勉強などで長時間座りっぱなしの状態が続くと、腰に大きな負担がかかります。

重たいランドセルや荷物

登下校で重い荷物を背負う習慣も腰に悪影響を与える原因です。

近年では小学生のランドセルにノートパソコンやタブレット、水筒や教科書などあらゆるものが入りパンパンです

中学生や高校生も教科書類のほかに、部活用のバックがとても重くなることが多いため負担が増えています

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腰痛が原因で別の場所が痛いことも

腰の問題は腰以外にも痛みを起こす場合があります

• お尻や足の痛み
• 足首や膝の捻挫の痛みがなかなか引かない

こうした症状も、実は「腰の状態の悪化」から来ていることがあるのです。

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腰痛になりやすい子どもの特徴

同じ生活をしていても、腰を痛める子とそうでない子がいます。

腰を痛めやすい子の特徴

1. 姿勢の悪さ：猫背・反り腰などが腰の負担を増やします。
2. 骨格の問題：側弯症や生まれ持った関節の柔らかさがけがの要因になることがあ　　　ります
3. 偏った食事や水分不足：栄養不足や水分不足は筋肉や関節を固くします。
4. 睡眠不足：体の成長・回復に必要な時間がつくれていない
5. 熱心にスポーツ活動をしている：痛みがあっても、練習についていくために我慢してしまい、結果悪化してしまうことがある。

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放っておくとどうなる？

腰痛を「そのうち治るだろう」と放っておくと、

• 姿勢が崩れてくる
• 他の関節・筋肉に負担がかかる
• 痛みが増してスポーツ活動や勉強に影響が出る
• 大人になってから、治りにくい慢性腰痛やぎっくり腰になりやすくなる

といったリスクがあります。

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子どもの腰痛こそ早めの対策を

腰痛は、「そのうち良くなるだろう」と我慢してしまうのが一番危険です。

なかなか塾や部活、習い事を休むことができない子どもこそ、体のケアに気を使えるようにしてあげてください

腰痛がひどくなれば、スポーツ活動や塾を休む必要が出たり、

場合によっては運動を続けられなくなる可能性もあります

早期に適切なケアを行うことで、将来の体の不調を未然に防ぐことができます。

お子さんの腰の不調や姿勢、スポーツによる体の痛みが心配な方は、ぜひ一度当院にご相談ください。

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