花粉襲来

2024年02月15日

コーヒーを飲んだ次の日は朝の目覚めが悪い増山です!

 

花粉症のシーズンに入りました!

鼻水や喉のイガイガ

頭痛や体の怠さ等

様々な症状を起こし

毎年わたしたちを苦しめる花粉症

 

冬場は換気も欠かせない為

部屋を締め切ることもなかなか厳しい中ですが、

せめて、花粉の少ない時間に換気をしたいですね!

 

花粉が多い時間は

「午前中から昼過ぎ」と「夕方」!

少しでも花粉の被害を減らして快適に過ごしましょう!

締め切った部屋では

2024年02月7日

こんにちは!

雪が降るととりあえず雪だるまを作る増山です

 

雪が積もりました!

足下も危ないので細心の注意を払って外出しましょう!

 

おうちでの時間も増えますが、

こんな時に気を付けたいのが

お部屋の酸素濃度です!

 

暖房を効かせたくて

部屋を締め切ったままだと

息苦しさを感じませんか?

実はこれ

部屋の酸素濃度が下がっている証拠です!

 

勉強中やテレワーク中に

集中力が続かなく感じたり

怠さを感じたり

眠気が強まったり。

酸素濃度が減るといろいろな問題が起こります!

 

冬で寒くても定期的な換気は心がけましょう!

 

酸素濃度は良い睡眠のためにも必要です!

昼に眠気を感じてしまうと夜に眠りずらくなってしまいます!

 

1日の疲れや体のダメージを回復させるためには

夜にしっかり寝ることが大切!

 

寝る前に5分換気するだけでも酸素濃度は復活します!

ぜひやってみてください!

 

冬の脱水症?

2024年02月5日

ブラックコーヒーを飲むとお腹が痛くなる増山です!

 

厳しい寒さが続きますが

さん、水分補給はされてますか?

夏に比べると減ってしまっている方が多いのではないでしょうか?

 

汗をかくことが少なくても

水分補給はとても大事です!

 

 

体の6070%が水分でできている人間は、

その内の2%でも失われると、喉の渇きを感じます

体重60kgの人で言えば約1.2

意外に多いですよね?

 

エアコンの効いた部屋、こたつの中で寝てしまったりで

起きたときに喉が渇いていたら

もうすでに脱水症状の一歩手前!

 

普段からしっかり水分補給を心がけましょう!

 

慢性的な水分不足や脱水は

肩こり、腰痛、筋肉の張り、体がカタイ、足がつる

などと言った体の辛さを起こすだけでなく

脳梗塞、心筋梗塞などの重篤な病気の引き金になることもあります。

 

冬こそ意識してお水を飲むようにしましょう!

発酵食品って何?

2024年02月5日

こんにちは!

手作り味噌を食べている増山です!

 

納豆や味噌、漬物等日本の食卓に欠かせない発酵食品!

 

美味しいし、体にいいって聞くけど

実際どういうものを発酵食品というかご存知ですか?

 

発酵食品とは細菌・酵母・カビなどの微生物によって

食品のタンパク質や糖質が分解されて生成される食品のことです!

 

微生物が食品を変化させる点では「腐敗」と同じですが

実は、腐敗と発酵に明確な線引きはなく

人に有益な変化なら発酵

人に有害な変化なら腐敗

というふうに分けられてるそうです!

 

納豆なんかは海外で、「腐った豆」と言われてしまう様に

文化によっても腐敗と発酵が変わるところが面白いですね!

爪でわかる健康!

2024年02月3日

乾燥とささくれ対策にネイルクリームを使い始めたら

今まで見た事ないほど甘皮が伸びて驚きの増山です

 

爪の下には毛細血管が集中していて

血液の流れや栄養状態の影響が現れやすいといわれています

 

爪のピンク色は、指先を流れる血液の色です

爪の色が暗かったり白すぎたりしているときは

栄養や酸素の巡りが

悪くなっていることがあり注意が必要です

 

縦線や横線、二枚爪などは

ストレスや栄養不足が原因であることも多いです

 

ふと指を見たときに

「最近爪の形がなんか変わったな」とか

「色こんなだったけ」と思ったら

生活習慣を改めることが必要です!

なかなか良くならないようなら一度専門医や健康診断を受けてみましょう!

 

お盆休みのお知らせ!

2023年08月7日

こんにちは!

お盆休みのお知らせです!

 

休診日 11日(金) 13日(日) 14日(月) 15日(火) 16日(水)

診療日 10日(木) 12日(土) 17日(木)

上記の通り診療させていただきます!

大変ご迷惑をおかけいたしますが
よろしくお願いします

 

今年も熱中症に要注意ですね!

外出時は水分や休憩をとり

心身ともに余裕を持って出かけたいですね!

夏のあせも対策!

2023年07月15日

夏の肌トラブルの1つに「あせも」があります。

あせもって子供がなるものじゃないの?と思われる方も多いかもしれませんが、実は大人でも夏にはよくあるトラブルです。

今日はこの汗疹の対策のお話をします!

あせもは正式には 「汗疹 (かんしん) と言います。

大量に汗をかいた時に、汗にふくまれる塩分や埃が汗の通り道(汗腺)を塞いでしまうことで起きる炎症です。

ちなみに、なぜ子供に多いかというと、子供は大人より体の表面積が少ないのに汗管の数が同じだから。しかも新陳代謝が活発なので、余計あせもになりやすいのです。

対策としては、汗の成分が汗腺を塞がないようにすればいいだけなので、とってもシンプルです!

ここを押さえれば大丈夫!

あせも対策4選!

一、なるべく汗をかかないようにすること。(空調や扇風機をちゃんと活用しましょう!)

二、汗を抑える制干スプレーを使う

三、汗をかいた時にはシートやタオルなどで拭いて肌を清潔に保ち、可能なら服も着替えること。

四、吸湿性、通気性、速乾性にすぐれた服を着て、汗で肌が湿る状態を避けること。

これらの事を意識して今年の夏も乗り切っていきましょう!

ゴールデンウィークのお知らせ

2023年04月20日

あったかい日が増えてきて

夏が近づいてきている感じがありますね!

季節の変わり目の体調には気を付けましょう!

今日はゴールデンウィークのお知らせです!

 

4月29日 30日

5月3日 4日 5日 7日

がお休みです

5月1日 2日 6日

は診療日です!

お間違えのないように気をつけてください!

 

ご迷惑をお掛け致しますがよろしくお願いします

元整骨院

花粉症にチョコレート?

2023年02月21日

休みの日は家から出ないので花粉の影響を受けない増山です!

 

花粉症を予防する食べ物ってご存知ですか?

 

青魚やキノコ類

ごぼうや蓮根

納豆や梅干しなど

 

体に良い物の代表の様な

食べ物達ですね!

 

花粉症に効く食べ物でよく挙げられるのは

この他にチョコレートがあります

カカオに含まれるポリフェノールが

花粉症にとっても有効です!

 

ですが!

チョコの食べ過ぎは厳禁!

糖分や脂肪分をたくさん摂ってしまうと

アレルギー反応が起きやすいと言われています!

甘い物や油物の誘惑に負けない心で

花粉症を乗り切りましょう!

花粉が来てます!

2023年02月21日

毎夜鼻詰まりで寝苦しい増山です!

 

花粉症のシーズンに入りました!

鼻水や喉のイガイガ

頭痛や体の怠さ等

様々な症状を起こし

毎年わたしたちを苦しめる花粉症

 

冬場は換気も欠かせない為

部屋を締め切ることもなかなか厳しい中ですが、

せめて、花粉の少ない時間に換気をしたいですね!

 

花粉が多い時間は

「午前中から昼過ぎ」と「夕方」!

少しでも花粉の被害を減らして快適に過ごしましょう!

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