体の中から日焼け対策？
2022年07月11日
こんにちは！自宅の雨戸が開くことはごく稀な増山です
暑い季節が続いていますね！
日光を見るとどうしても気になるのが日焼けです！
日焼け対策は色々ありますが
今日は体の内側から日焼けケアをしてくれる
ビタミンCについてお話しします！
日焼けとは、そもそも紫外線から体を守るための働きです
体を守るためにメラニンという色素を作り
紫外線が体の奥まで入らないようにガードしてくれるのです！
ですがメラニンが働きすぎると
たるみやシワ、シミの原因にもなってしまいます。
そこで活躍するのがビタミンCです！
ビタミンCは、メラニンの働きを阻害します！
しかもメラニンの分解もしてくれる優れものです！
ビタミンCは他にもストレスや風邪への抵抗力を高めたり
体内でコラーゲンの材料になったりと体に絶対必要な栄養素です！
ビタミンCの摂取で気をつけたいことは
何よりも「こまめに取ること」！
体内に入ったビタミンCは
数時間で外に出ていってしまいます
サプリメントは便利ですが
一度の摂取だけでは不十分！
なので3食しっかり食べ、
果物や野菜を摂取してあげることが大事です！
