すっきり目覚める!

2022年09月2日

こんにちは!

自宅の扇風機(10年選手)のボタンが反応しなくなってきた増山です!

 

9月になりました!

いつもはまだまだ暑い日が続くイメージですが

最近はやけに涼しい日も多く、

寒暖差に注意したいですね!

 

夜間は寒さを感じるくらいで

クーラーや扇風機をつけるか

毛布や布団を出すべきか悩ましい日々です!

 

気持ちよく朝起きる為には

寝室の温度や服装はとても大事!

今日は、良い睡眠が取れる寝具と室温についてお話しします!

 

結論から言うと

室温は涼しいくらい

湿度は50%くらい

寝巻きと寝具は汗で湿らないくらい

が最適と言われています!

 

呼吸は酸素を体に取り込む他に

実は、体温調節もしてくれます!

睡眠時の室温が高いと、

熱が体に篭りがちで寝苦しくなってしまいます!

なので室温は涼し目に、寒く感じる時は寝巻きや寝具で

調節出来るといいですね!

 

同じく睡眠時は汗で体温を調節します!

なので寝汗がちゃんと乾く湿度と

寝具にすることが大切です!

 

すっきりしない気候ですが、

元気に朝を迎えて乗り越えましょう!

 

 

 

 

〜睡眠の極意〜

今年、元整骨院は玄米酵素さんとコラボ講座を4回シリーズで行います!

健康でいるためには、栄養、運動、姿勢、睡眠など様々な要素があり

一つもおろそかにはできません

 

9月7日は睡眠についてのお話です!

元気に生活するのに欠かせない睡眠。

質の良い睡眠をとる秘訣をみんなで勉強しましょう!

お友達もお誘いの上、どうぞお気軽にご参加ください!

 

9月7日 水曜日 10:0012:00(受付:9:30)

戸田市立芦原小学校 生涯学習施設 クラブハウス

 

お問合せ048−445−8828