お風呂に入ろう!

2022年08月5日

こんにちは!

最近のブームはお風呂で雑誌を読む事の増山です!

 

寒い冬はお風呂のありがたみが身に染みますが

夏の間は湯船につからないという方が多いです!

しかし、夏は冷たいものをたべたり

クーラーの冷気に長い時間あたったりで

意外に体が冷え切っている事も多いです!

 

体の冷えは自律神経の乱れや夏バテにもつながります

1日の終わりにはゆっくり湯船に浸かって体を温めましょう!

 

とはいえ夏はゆっくりお湯に浸かるのも結構辛い

そこで、夏のお風呂を気持ちよく

快適に入る為に必要な事を紹介します!

 

まず、湯船の温度は40度以下で設定しましょう!

40度以下のお風呂は副交感神経が刺激されて

とってもリラックスできます!

 

その時に入浴剤を利用するとよりgood!

炭酸ガス系の入浴剤は湯船の温度が低くても

体の血流を良くしてれます!

最近の入浴剤は涼しく感じるクールタイプを使えば

湯上がりも爽快!

 

そして、お風呂に入るタイミングは

就寝の1時間前にしましょう!

お風呂でしっかり芯まであったまった体は

大体1時間ぐらいをかけて冷めてきます

体温が下がってきた時はすごく眠りやすい上に

睡眠の質も良くなりますよ!

 

ひどい酷暑ですが

体調を崩さない為にも

お風呂で体を整えましょう!