JR戸田駅より徒歩7分・駐車場3台
〒335‐0022 埼玉県戸田市上戸田4-12-10
2022年06月16日
カラオケの点数で自分の健康状態がわかる増山です！
スマホやPCを日常的に長時間使うと心配なのが猫背ですね！
今猫背の人とても増えてます！
猫背は見た目に悪いだけで無く
様々な健康被害も起こしてしまう姿勢です
今日はその中でも「呼吸が浅くなる」ことについてお話しします！
背中が丸まると胸が圧迫されて
肺が広がりにくくなり呼吸が浅くなります
同じ人でも、姿勢が変わると
肺活量に差が出ることがわかっていて
猫背の時は酸欠気味の状態になります
慢性的な酸欠は肩こりや疲労、代謝の低下など
様々な悪影響を起こします
根本的な改善にはやはり姿勢を良くする事が大事ですが
すぐに効果の期待できる方法は深呼吸です！
背筋を伸ばしてお腹が膨らむぐらい限界まで息を吸い
3秒キープ！
次にお腹がへっこむまで息を吐き切ります
吐ききった状態でも3秒キープ！
これを数回繰り返してください！
息をするのも苦しいような
梅雨の湿気で気が滅入りますが
肺活量をしっかり上げて元気に過ごしましょう！
2022年06月9日
6月8日に開催いたしました
食と健康講座は、
お陰様で、前回の開催に引き続き、
満員の皆様にお越しいただけました！
御参加いただいた皆様、ありがとうございました！
今講座は姿勢のお話をさせていただきました
健康にも大事なお話ですが
肩や腰の痛みにも直結するお話で
皆様とても関心のあるお話だったのではないでしょうか？
講座の内容も好評をいただき
既に次回の予約もいくつかいただけました！
人生100年時代の今
健康は他の何にも変え難い資産です！
長く生きれても健康でなければ
辛い時間が増えてしまうでしょう
わたしたち元整骨院は
私たちと出会ったみなさんの
健康寿命を1日でも伸ばすことを使命と考えています！
元整骨院は
治療だけでなく
講座というような形でも
健康について考え
健康になって頂けることを目指します！
本講座は今年4回行う予定です
次回の日程ももう決まっています！
次回9月7日開催！
今回来れなかった方も
是非参加いただければと思います！
お問い合わせは048−445−8828まで！
2022年06月9日
ささくれ対策にネイルクリームを使い始めたら
今まで見た事ないほど甘皮が伸びて驚きの増山です
爪の下には毛細血管が集中していて
体全体の血液循環の折り返し地点です
なので爪の色や形には
体調の変化が現れやすいと言われています
爪のピンク色は、指先を流れる血液の色なのですが
爪の色が暗かったり白すぎたりすると
栄養状態や酸素の巡りが
悪くなっていることが考えられます
縦線や横線、二枚爪などは
ストレスや栄養不足が原因であることが多いです
「最近爪の形がなんか変わったな」とか
「色こんなだったけ」と思ったら
最近の生活を振り返ってみましょう！
2022年06月6日
関東も梅雨入りしたそうですね！
梅雨が過ぎれば季節は夏本番です！
夜も寝づらい暑い日が続くと思うと
今から憂鬱ですね！
ここ最近の夏は特に暑いですから
エアコンも積極的に使うべきでしょう！
今年はコロナや戦争の影響で
エアコンの修理・購入には時間がかかる恐れもあるそうです
今のうちにエアコンの試運転を済ませたいですね！
試運転は30分以上、
室温より3度以上低い温度で行うのが良いそうですよ！
2022年06月3日
席数残りわずか！
8日開催！
お問合せは048−445−8828まで！
よくならない体の痛みや
一度良くなってもまた同じところが辛くなる
そんな悩みをお持ちの方にお知らせです！
繰り返す痛みには必ず理由があります
なぜあなたの体は良くならないのか
わたしたちといっしょに考えてみませんか？
今年、元整骨院は玄米酵素さんとコラボ講座を4回シリーズで行います！
健康でいるためには、栄養、運動、姿勢、睡眠など様々な要素があり
一つもおろそかにはできません
6月8日は姿勢についてのお話をします！
学んで実践して、健康な生活を送りませんか？
お友達もお誘いの上、どうぞお気軽にご参加ください！
6月8日 水曜日 10:00〜12:00(受付:9:30〜)
戸田市立芦原小学校 生涯学習施設 クラブハウス
お問合せ048−445−8828
2022年06月2日
先日首都直下地震の被害想定が見直されました。
防災対策が進んだおかげで、
死者や倒壊などの件数が3〜4割減るという計算でした。
少し安心する気持ちもありましたが
忘れた頃や油断した頃に来るのが災害です
特に、これからの季節は
豪雨や強風にも気をつけなくてはいけません！
昨日の雨も結構勢いが強くて驚きましたね
あの量が降り続いたらと思うと怖いものがあります
防災準備は皆さんしてますか？
保存食も長い間放置すると賞味期限が過ぎてしまう事はよくあります！
水や食料は一定の量をストックしながら
少しずつ消費して行って、減った分を補充するようにすると
期限切れを起こすことが減りますよ！
この機会にお家の防災をみなおしてはいかがですか？
2022年05月27日
自宅のストレッチポールは半分枕代わりになっている増山です！
姿勢が悪いと肩こりになりやすいのは
もう言わずもがな当然ですが
人間が今の姿勢になったのっていつからかご存じですか？
なんと700万年前！
家族に食料をたくさん運ぶ為に
手を使ったのが始まりでした。
手を使う事で脳が発達し
道具を作り
文化が発展して今に至るんですね！
二足歩行は便利なことばかりに思えますが
四足歩行にも利点は多く特に安定性が良く
二足歩行に比べてとてもバランスが取れていました
バランスの維持が難しい二足歩行の人間は
姿勢が悪くなりがちな中で、肩こりに悩まされ始めたのです！
ちなみに肩こり自体は
紀元前の農耕を始めた頃に生まれたそうです
(実際に「肩こり」という言葉を広めたのは夏目漱石さん
意外と最近ですね！)
そんな太古の昔から抱えている姿勢の問題
解決するための方法は意外に簡単でした．．．
体の不調や繰り返す痛みには必ず理由があります
なぜあなたの体は良くならないのか
あなたの体の不調の理由は一体何なのか
わたしたちといっしょに考えてみませんか？
今年、元整骨院は玄米酵素さんとコラボ講座を4回シリーズで行います！
健康でいるためには、栄養、運動、姿勢、睡眠など様々な要素があり
一つもおろそかにはできません
6月8日は発酵食品と姿勢についてのお話をします！
それぞれを学んで実践して、健康な生活を送りましょう！
お友達もお誘いの上、どうぞお気軽にご参加ください！
ご予約は048−445ー8828まで！
6月8日 10:00〜12:00(受付:9:30〜)
戸田市立芦原小学校 生涯学習施設 クラブハウス
2022年05月24日
体の不調や繰り返す痛みには必ず理由があります
なぜあなたの体は良くならないのか
あなたの体の不調の理由は一体何なのか
わたしたちといっしょに考えてみませんか？
今年、元整骨院は玄米酵素さんとコラボ講座を4回シリーズで行います！
健康でいるためには、栄養、運動、姿勢、睡眠など様々な要素があり
一つもおろそかにはできません
6月8日は発酵食品と姿勢についてのお話をします！
それぞれを学んで実践して、健康な生活を送りましょう！
お友達もお誘いの上、どうぞお気軽にご参加ください！
ご予約は048−445ー8828まで！
6月8日 10:00〜12:00(受付:9:30〜)
戸田市立芦原小学校 生涯学習施設 クラブハウス
2022年05月21日
こんにちは！
さくらんぼの茎を口の中で結べる増山です！
舌って、なにする所でしょう。
当然知ってますよね！
食物の味を判別する大切な所です！
ですが、舌の働きはそれだけではありません！
実は、舌は全て筋肉なんです！筋肉の塊！
体のほぼ中心にあり、
喉のかなり深いところにまで繋がっている
長〜い筋肉です！
なので、姿勢の維持にも大きく関わります！
しかし、舌も筋肉なので衰えます。
衰えると、頭の位置を維持できなくなり
首が曲がって猫背になったり
アゴの下のたるみの原因にもなります。
舌を衰えさせない為には
ベーっと舌を前に出したり、
上あごにギュッと舌を押し当てたりする
運動をしてみるとか
歯を磨いた後のツルツル具合を
舌でさわって細かく確かめてみたりして
普段の動きにプラスして舌を使う機会を設けましょう！
2022年05月16日
好きなアイスはチョコモナカジャンボの増山です！
老人が寝たきりになってしまう原因の1つに転倒があります
加齢による筋力不足で姿勢が悪くなり
体のバランスが崩れてしまうと
転びやすくなってしまいます
転んだ時に骨折してしまうと
横になって休む時間が増えて
さらに筋力が落ち
日中の活動時間が減り．．．
という流れができてしまいます
この流れを防ぐ方法はいくつかありますが
今日は骨密度と栄養のお話をします！
日本人のカルシウム摂取量はどれくらいかご存知ですか？
一日平均だと500mgくらいです
これに対してアメリカは1000mg！
なんと半分程度しか取れていません
しかし日本人の方が骨折する確率は低いそうです
これには日本の伝統的な和食文化が関係していると言われています！
アメリカではカルシウムをほぼ乳製品から摂っているのに対して
日本は乳製品の他に大豆や魚、野菜等
様々な食品から摂取しています
特に大豆製品や海藻等にはカルシウムも豊富ですが
カルシウムの吸収を手助けするような成分も豊富に含まれます！
カルシウムを摂ることも大事ですが
何より大切な事はバランスの取れた食事です！
普段から食生活には気をつけましょう！
