2020年06月30日
こんにちは元整骨院 中島です
前回に引き続きオスグッド病についてお話しします！
成長期のサッカー少年(少女)の膝の痛みの原因で
1番多いのがオスグット病です。
急に身長が伸びる10〜15歳に発症することがほとんどです。
サッカー以外にもバレーボール、バスケットなど
ジャンプやダッシュが多いスポーツ選手によくみられますが、
とくにスポーツをしていない子もオスグット病になることはあります。
症状としては、サッカーのプレー中やプレーの後に
膝関節の前方のすぐ下の部分に痛みを感じます。
そのまま練習や試合を激しく続けていると、
だんだんと痛みが強くなり、やがて
安静にしていても痛みを感じるようになります。
さらに、痛みがあるのに、無理をして練習や試合を続けると、
症状が悪化して、
シーズンを通して十分なパフォーマンスを発揮できない、
またはシーズンを棒に振ってしまうということにもなりかねません！
しかし、オスグット病は心配な病気ではありません。
最初の対策がとても重要になります。
つまり、オスグット病の正しい知識をもてば、発症を予防することもできます。
発症したとしても、早いうちにまた練習に復帰することができるということです。
次回はその対策についてお話しします！
2020年06月29日
こんにちは 元整骨院 中島です！
オスグッドって聞いたことありますか？
成長期の子供が膝を痛くした時に
良く言われる病名として耳にしたことがあるのではないでしょうか？
スポーツで子供が怪我した時はどんな怪我でも基本は
安静が第一で、スポーツなどは中止させるのが基本ですが
学生さんは部活や体育の授業に出られないことに強い抵抗を感じると思います。
いろいろなスポーツによる怪我がありますが今回は
オスグッド・シュラッター病
について解説していきます！
いわゆるオスグッドと言われる膝の痛みは成長痛と言われていますが
膝の曲げ伸ばし、ジャンプ動作など
太ももの筋肉を強く引っ張り続けた結果
スネの骨に炎症を起こすものが多いと考えられています
太ももの筋肉(大腿四頭筋)は骨盤から始まり、膝の下で終わります。
どうしても膝やスネの骨に意識が向かいますが注目したいのは骨盤。
骨盤は姿勢の土台です。
オスグットの症状は骨盤の位置や傾きなど
全身の使いかた、日常生活の姿勢が大きく関与しています。
痛みの原因は多数あります。
たくさんの原因の積み重ねによってオスグットが起きていると言えます。
次回はオスグッドについてもっと掘り下げて行きます！
2020年06月27日
こんにちは 元整骨院中島です！ コンサドー！！
あなたの体の不調もしかしたら水分不足が原因かも？
みなさん、水分補給はされてますか、
1日どのくらい？1日に何回？意識していますか？
まだまだ気温と湿度が高まる夏は特に大切な「水分」についてお話ししたいと思います。
まず、なぜ人間には水分が必要か。
それは人間は水分でできているからです。
人間の60〜70%が水分です。
体重60kgの人で言えば約40ℓ
人間は水でできています。
血液、筋肉、皮膚、脳、関節、
摩擦を防いだり物質を運びやすくするため
人間の体の中は常にヌルヌルしていないといけません。
不足すると、知らない間に取り返しのつかないことに繋がるのです。
熱中症、脳梗塞、心筋梗塞、
それだけでなく
肩こり、腰痛、筋肉の張り、体がカタイ、足がつる
これらも水分不足、脱水から起こっている場合があります
1日の目安としては1.2ℓと言われていますが
昨今の夏はめちゃくちゃ暑いですね。
汗の量が増えて当たり前です。もちろん補給の量も増やさないといけません！
最低でも1.2ℓ以上は水が必要です！
色々書きましたが、要は健康に生きる為には水が必要なのです！
明日を生きるために、いま水を飲みましょう！
2020年06月26日
元整骨院 筋トレが続かない増山です！
椎間板にダメージを蓄積させないためには
なによりも予防することが大切です！
椎間板の水分は加齢と負担をかけることによって失われていってしまいます
加齢はどうすることもできませんが、
腰にかかる負担は体の骨格や構造を変える事で
減らすことができます！
そのための方法は３つあります！
① 正しい姿勢保てるようにする！
以前間違った姿勢を当たり前のものと認識していると言う話をしました
今まさに間違った姿勢でいるのが、私達は分かっていないのです
ならば認識を正して良い姿勢を心がけなければいけません。
② 背骨、股関節を柔軟にする！
体を柔らかくしましょう！
ストレッチもただ闇雲にやってしまうと
オーバーストレッチと言って怪我に繋がる恐れがあります
関節を柔軟にするには自ら動かせられる動きの幅を広げる必要があります！
③ 筋力をつける！
正しい姿勢を維持するためには筋力が必要です！
日常の生活動作で活躍する筋肉に適切な負荷を加えていく必要があります。
この３つのことを実践できれば
あなたの姿勢は正され腰痛とは無縁の生活を送れます！
でも自宅でカンタンにできるものではありませんよね
元整骨院では体の骨格と構造を変える
当院独自の治療法を行なっております！
腰痛や姿勢でお悩みの方は是非ご相談ください！
2020年06月25日
こんにちは！元整骨院 休みの日の睡眠時間は12時間の増山です！
今日はちょっと休憩して腰痛豆知識！
椅子に長時間座ると腰を痛めやすいと紹介しましたが
日本人が椅子に座ることが多くなったのはいつからか知ってますか？
椅子自体は古墳時代からあったのですが
それは偉い人が座るだけのものでした
一般庶民が椅子に座る様になったのは
意外と最近で、なんと戦後の高度経済成長期の頃
それまでは床に座るのが主流でした
もしかして日本人は椅子にまだ慣れていないのかもしれません
だからこそ一層姿勢に気をつけなければいけないですね！
次回は椎間板を痛めない為には？
についてお話しします！
2020年06月23日
元整骨院 ミーティング中の姿勢が悪いと指摘される増山です(泣)
今回は椎間板に負担をかけるとどうなるの？のお話をします！
さっそくですが
大福って踏んづけたらどうなりますか？
潰れて中身が飛び出ますよね？
椎間板も同じです
強い力で押しつぶされると中身である髄核が飛び出します
この前は変形すると言いましたが実際は潰れて中身が飛び出てしまうのです！
この飛び出てしまう事をいわゆる椎間板ヘルニアと言います。
飛び出たあんこが大きな神経に触ると
足が痺れたり動けなくなるほど痛かったりします。
ですが、腰が痛い人がみんなヘルニアと言うわけではありません！
ヘルニアの前段階
椎間板が押されて凹まされている状態でも
腰の神経は刺激を受け、腰痛になってしまうのです！
これを椎間板症と呼びます。
しかも、加齢により椎間板の中身の餡子(髄核)は減少すると言われていて、
腰痛や不良姿勢により椎間板が圧迫され続けると、
さらに、餡子(髄核)の水分が外に出て行ってしまいます
椎間板の餡子が乾いてしまうと
関節のクッションとしての機能が失われているので
さあ動こう！とした時に大きなケガが起きてしまうのです。
腰が痛いと姿勢が悪くなる
姿勢が悪くなると椎間板がダメージを受ける
椎間板がダメージを受けるとさらに腰が痛くなる
こうした悪循環が生まれてしまうのです
しかしこの椎間板で最も怖いところは
失われた水分は取り戻すことができない！！
という事なのです！
次回は椎間板を痛めない為には？
についてお話しします！
2020年06月22日
こんにちは！元整骨院 増山です
前回の記事で
姿勢によって椎間板への負荷が変化することわかりましたか？
今回は椎間板の構造について詳しくお話しします
この前はクッションと表現しましたが
椎間板の構造をわかりやすく言うと
和菓子の大福になります。
餡子にあたる部分ともちにあたる部分の二層構造になっていて
餡子のことを髄核、餅にあたる部分は線維輪と言います
「大福」が背骨の衝撃を緩衝してくれてるんです！
この大福に負担をかけてしまうとどうなってしまうのでしょうか？
次回はその辺りについてお話ししていきます！
2020年06月20日
こんにちはこの前衣替えをを終えた
元整骨院 増山です
突然ですが！
在宅ワークでいつもと違う椅子で仕事をしたり
久しぶりの電車通勤で座りっぱなしだったりして
腰が痛くなってしまった人はいませんか？
今回は腰の痛みの種類、特に
椅子に座り続けての腰の痛みについての紹介です！
座り続けているとなんで腰って痛くなるんでしょう？
その答えは
椎間板に負担がかかっているからです！
いきなり答えを言ってしまいましたが
椎間板って何？
聞いたことあるけどよく知らない
という人も
多いかと思いますので
簡単に説明させていただきます！
結論から言うと
椎間板は背骨のクッションです
背中の骨は同じような形の
小さい骨が積み木の様に積み重なって
出来ています
椎間板はこの重なった背中の骨が擦れ合わない様に
骨と骨の間でクッションの役目をしてくれます
座布団も長く使っていると綿が寄ってしまい形が崩れますよね
椎間板も同じように負担をかけすぎると
変形してしまうのです
椎間板の近くや椎間板の中には脊髄などの大事な神経があります
この変形してしまった椎間板が
神経を刺激してしまうと痛みや痺れになってしまいます
何故椎間板に負担がかかってしまうのか
それは…
この前のブログを見てくれた方はもうわかりますよね！
そう、不良姿勢が椎間板に負担をかけてしまっているのです！
こんな資料があります
どんな体勢でも腰に負担ってかかってしまうのがわかります
だからこそ普段から姿勢に気をつけなければいけないのです！
姿勢大事ですね！
出典：Nachemson.1976
2020年06月19日
こんにちは元整骨院の増山です！
コンサドー！
前回の内容で二足歩行によって背骨が縦になり、
腰への負担が強まって腰痛が生まれると説明しました。
今回は腰痛の種類とその理由についてお話します。
まず、腰痛はいくつかの種類に分けることができます。
「急性腰痛」「慢性腰痛」
「特異的腰痛」「非特異的腰痛」
「内臓疾患が原因で起こる腰痛」等
急性はいわゆるギックリ腰。慢性はなんだかいつも腰がツライ、重い。
特異的は椎間板ヘルニア、分離症、すべり症、狭窄症などの画像検査でわかるもの。
非特異的は画像検査ではわからない、整形外科で「骨に異常なし」と湿布と飲み薬を出されるもの。
内臓疾患はガンなどの影響によるもの。
この中でも殆どが先述した通り
腰にかかる負担が強まることによって起きます。
腰の一部に瞬間的強力な負荷を加えることで起こるギックリ腰
不良姿勢が習慣化され腰への負荷がかかり続けることで起こる慢性腰痛
腰への負荷を強めてしまう動きや癖によって腰に傷害が起こる特異的腰痛
これは慢性腰痛の延長上にあるように思えますね。
このように様々な腰痛がありますがその実は腰への過負荷によるものなのです。
「構造」と「機能」、言い替えると「姿勢」と「体の使い方」を改善させれば
あなたの腰痛はきっと良くなります。
姿勢や体の構造を変えることによって改善や予防をすることができるのです！
次回！
は腰痛の種類についてもっと掘り下げていきましょう！
2020年06月18日
みなさん、こんにちは！
元整骨院の増山と書いて【ましやま】です！
今までに腰の痛みで悩んだことが1度でもありますか？
このブログをみてくださってる皆さんは、
きっと大半の方がYESと答えるでしょう
そのくらい腰痛とは現代人にとっての大きな悩みに違いありません。
なぜ腰痛は起こるのか
それは人間が二足歩行だからです。
人間は進化の過程で四足歩行から二足歩行を選択し、今にいたります。
ですが腰にとっては大誤算！背骨が縦になり腰への負荷が一気に強まったわけです。
だからといって四足歩行に退化するわけにもいきません。
なので、どうにか二足歩行のまま腰痛を防いで生きていく必要があるのです！
次回は
腰痛ってどこが痛くなるの？
腰痛の種類や痛くなる理由について紹介します！
