埼玉県戸田市上戸田で交通事故によるむち打ちや猫背矯正,肩こりにお悩みの方は戸元整体院にご相談下さい！

2020年06月26日

元整骨院　筋トレが続かない増山です！

 

椎間板にダメージを蓄積させないためには

なによりも予防することが大切です！

 

椎間板の水分は加齢と負担をかけることによって失われていってしまいます

加齢はどうすることもできませんが、

腰にかかる負担は体の骨格や構造を変える事で

減らすことができます！

 

そのための方法は３つあります！

 

① 正しい姿勢保てるようにする！

以前間違った姿勢を当たり前のものと認識していると言う話をしました

今まさに間違った姿勢でいるのが、私達は分かっていないのです

ならば認識を正して良い姿勢を心がけなければいけません。

 

② 背骨、股関節を柔軟にする！

体を柔らかくしましょう！

ストレッチもただ闇雲にやってしまうと

オーバーストレッチと言って怪我に繋がる恐れがあります

関節を柔軟にするには自ら動かせられる動きの幅を広げる必要があります！

 

③ 筋力をつける！

正しい姿勢を維持するためには筋力が必要です！

日常の生活動作で活躍する筋肉に適切な負荷を加えていく必要があります。

 

この３つのことを実践できれば

あなたの姿勢は正され腰痛とは無縁の生活を送れます！

でも自宅でカンタンにできるものではありませんよね

 

元整骨院では体の骨格と構造を変える

当院独自の治療法を行なっております！

腰痛や姿勢でお悩みの方は是非ご相談ください！