埼玉県戸田市上戸田で交通事故によるむち打ちや猫背矯正,肩こりにお悩みの方は戸元整体院にご相談下さい！

2020年07月31日

カロリーは摂らなきゃいけない

でも摂りすぎると太る、

じゃあ普段どう言う物を食べれば痩せるの？

 

それは

「加工されていない材料のままの物」に限ります。

 

簡単に言うと、自然界に存在している物です。

 

材料のままの物は大量の油を使っていなく、

何か添加されてもいないのでカロリーは低いです。

 

そして栄養素が豊富です。

実は、栄養がしっかり摂れていれば

カロリー摂取が少なくても

体は溜め込むモードになりにくいのです。

 

コンビニやスーパーで買える出来合いの物を控える

加工品を控える

栄養素の表示をチェックする

 

そんなことから始めてみると良いのではないでしょうか。

2020年07月30日

カロリーは悪者、取っちゃダメ

そんな偏った思考から生まれる「食べないダイエット」

 

しかし、カロリーをとらないと逆に太りやすい体質になる事をご存知ですか？

 

カロリーはエネルギーであり、ガソリンであり、生活や運動の源であり、パワーです。

食事の量を極端に減らしたり、低カロリーな食品ばかり食べて生活をするとどうなるのか。

 

それは、

エネルギーを溜め込むモードに体が切り替わってしまいます。

 

お金に例えるとわかりやすいです。

 

収入が少なくなってしまうと

無駄に使わないよう節約をしたり、貯金をしますよね？

 

エネルギーも同じで

摂取カロリーが少なくなると

体が、カロリーを節約しようとします

そして余った分を貯金。

つまり体脂肪に変えてしまいます。

 

食べてないのに痩せない？

いいえ、それは食べていないから痩せないのです。

 

食べるべき物がわからないがために

食べない選択をしてしまっている人は多いと思います。

 

次回、何を食べたら良いの！？のお話です！

2020年07月28日

ダイエットブーム、ランニングブーム、筋トレブーム、

これら流行の全ては「消費カロリーを増やす」を目的にしています。

 

世の中はカロリーをまるで悪者のように扱いますが

皆さんはカロリーの事をどれだけ知っていますか？

 

体重のことをグラムと言うように

カロリーとはエネルギーの単位です。

 

ガソリンがないと車は動かないように、

人間もカロリーがないと動けません

 

なぜそんな大事なものがまるで悪者のように

扱われてしまうのでしょうか？

 

それは現代社会において変わってしまった食文化にあります

 

食べ物が豊富じゃなかった時代は

「空腹を凌ぐ為に食べる」だったのが

現在では

「満腹になる為に食べる」に変わってしまいました

 

もちろん日本では滅多に餓死なんか起きませんし

食糧が豊富なのは大変素晴らしい事です

 

しかし今まで飢餓を耐える為に進化した人間達は

余分なエネルギーを溜め込む能力を持っています。

この溜め込まれたエネルギーが体脂肪になってしまうのです。

 

「じゃあやっぱりカロリー取らない方が良いじゃん。」

そう思ったあなた、カロリーを正しく知らないままでは

ダイエットに失敗しますよ？

失敗したくない人は次回もチェック！！

2020年07月27日

スーパーヒーローの胸板！男の象徴！

胸の筋肉の代表「大胸筋」!!

 

この大胸筋を鍛える為に

絶対注意したい事があります。

 

それは肩甲骨を動かさない事！

その理由は胸の筋肉と肩甲骨の関係性にあります。

 

肩甲骨と一緒に腕を動かすと、鍛えたい大胸筋から負荷が逃げてしまい

腕立て伏せの効果が見込めないのです！！

 

なので

腕立て伏せをする時は肩甲骨を動かさないように動作しましょう。

肩甲骨をコントロールする事は

姿勢改善にも大切な要素ですので、ぜひ練習してみましょう。

 

詳しいやり方はインスタに載せてます！

そちらもぜひご覧ください。

2020年07月25日

みなさん突然ですが

腕立て伏せ、やったことありますか？

 

ちなみにプッシュアップは腕立て伏せの事です！

 

学生時代に部活で、ダイエット目的で、

誰もがやったことのあるとてもポピュラーな運動ですね！

 

今日は「腕立て伏せ」についてお話しします！

ところで、どこを鍛える運動なのかわかりますか？

 

腕？体幹？背中？

 

いえいえ実は腕立て伏せ、「むね」を鍛える運動なのです！

「腕」という字を使いながら「胸」を鍛える、、ややこしいですねー

 

腕立て伏せ経験のある人の中に、「むね」を鍛えようとしてやっていた人って、凄く少ないんじゃないでしょうか。

「むね」を鍛えるために大切なのが肩甲骨！

 

次回、胸の筋肉と肩甲骨について話します！

2020年07月21日

こんにちは！　部屋の掃除が終わらない増山です！

 

明日は　年2回の大掃除です！

 

床をワックスがけする為に

ベットや電気の機械を全部寄せました！

 

掃除の時しか見れない

レアな写真が撮れましたので

アップしてみたいと思います！

すごく広く感じますね！

 

休み明けにまた綺麗な元整骨院で

皆様をお迎えできるように

大掃除頑張ります！！

2020年07月20日

股関節は、骨盤と脚の骨をつなぐ関節です。

 

体の土台になっている骨盤や背骨を

さらに下から支え動きをサポートしています

 

なので股関節に必要なのは、

は柔軟性と正しい動き！

 

ではどうすれば良いのでしょう。

 

スポーツ選手の「フォーム改造」

が何度も繰り返し練習しなくてはいけないように、

我々一般人の生活の動きを変えるのも簡単ではありません。

 

悪い動きを覚えてしまっている脳に

正しい動きを勉教してもらうに、

何度も訓練をしなくてはいけません

 

元整骨院では

体に正しい動きを学ばせ、骨格と構造を変える

当院独自の治療法を行なっております！

 

腰痛や体の悩みは是非　元整骨院にご相談ください！

詳しくはこちらをご覧ください！https://saitama-gen.com/

2020年07月20日

股関節が硬すぎると、どうなるの！？

 

結論から言うと。

股関節が硬すぎると、腰を痛くします。

 

股関節の硬さは腰痛の原因の一つなんです！

どうして腰を痛くするのか。

 

それは、

腰を曲げたり伸ばしたりする時に

腰の関節と一緒に股関節も連動して

動いてくるからです。

 

腰と股関節が一緒に動く事を

腰椎骨盤リズムと言います。

 

腰を動かす時には必ず股関節も一緒に動く。

 

つまり片方がうまく動けないと

もう片方にかかる負担は普段の倍！

このままでは日常生活で簡単に腰を痛めてしまいます。

 

じゃあ、股関節のストレッチをすれば良いの？

ストレッチも大切ですが

それだけでは不十分！

 

詳しくはまた次回！

お待ちください！

2020年07月17日

あれ？私の股関節カタすぎ⁉︎

 

コロナ自粛で運動不足…

何か運動をしなくてはと

テレビでおすすめのエクササイズを試しにやってみたら

自らの体の硬さに驚いた…

 

そんな声を最近いただきます。

その体の硬さは「股関節」が動けていないからかもしれません！

 

今回は体の動きに重要な、

股関節についてお話ししていきます！

まず、股関節とは脚の付け根にある

人体最大の関節です。

 

とても広い範囲で動き

大きな筋肉とたくさん繋がっています。

また、骨盤に直接くっついているので

骨盤や腰の動きに欠かせないのが股関節です。

そんな特徴を持っている股関節

これが硬すぎるとどうなるのか！

次回に続く！

2020年07月16日

朝起きたら体がバキバキで

なかなか起きれないんです…

 

湿気や暑さで寝苦しい日が続くなか

患者さんからこの様なご相談をよくいただきます。

 

その原因、実は〇〇ができていないせいかもしれません！

 

こんにちは！朝起きると服が脱げている増山です！

 

今回は睡眠の質を上げる方法についてお話しします！

 

みなさんの「寝相」は良いですか？悪いですか？

 

実は、朝体がバキバキになってしまうのは

寝相が良い人なんです！

 

睡眠の質に大きく関わる寝相、

 

寝相が良い悪いの違いは

寝返りができているかです。

 

寝相が良い人、つまりずっと同じ姿勢で寝ている人は

同じ場所に荷重がかかります。

 

荷重がかかり続けその場所の血流が悪くなり

コリや痛みを感じ

本来はここで無意識に寝返りをし

体の状態を維持しようとします。

 

ですが、

姿勢が悪かったり体が硬かったり

泥酔していたり寝具が合わなかったり

ペットと一緒に寝ていたり

いろんな要因が重なり寝返りができない、

寝相が良い状態が続くと

痛みやコリを感じ続けることになり

眠りが浅く、睡眠の質が落ちてしまうのです。

 

元整骨院では体の骨格と構造を変える

当院独自の治療法を行なっております！

姿勢や睡眠でお悩みの方は是非ご相談ください！