埼玉県戸田市上戸田で交通事故によるむち打ちや猫背矯正,肩こりにお悩みの方は戸元整体院にご相談下さい！

2022年10月7日

こんにちは！

眼鏡をかけてるのにコンタクトを外そうとした増山です！

 

日本の近視人口は近年増加の一途をたどっています

アジア系の人たちは欧米人に比べて

目の構造が近視になりやすい形だそうです！

 

しかも、近年のインドア傾向により

とっても目が悪くなりやすい環境です！

 

視力を悪くする要因はいろいろありますが、

実は猫背も視力を悪くしてしまうことを知っていましたか？

 

猫背の状態ではどうしても、

手元と目の距離が近づき

視力を調節する筋肉が緊張してきます

その状態が続くと

目の筋肉はガチガチに凝り固まってしまうのです！

 

この筋肉の凝りは

目の疲れやかすみ、視力の低下につながります！

 

普段から姿勢に気をつけ、

健康の為にも屋外での活動を増やし、

目を労わる習慣をつけましょう！

2022年09月16日

お昼寝をすると幸せな気分になれる増山です

 

お昼過ぎって異様に眠くなるときってありますよね！

 

ご飯を食べた後の血糖値の上昇も原因の一つですが

もともと、身体のリズムが

14時過ぎに眠気を感じるようになっていて

眠くなるのはどうしようもないそうです！

 

こういう時にはやはりお昼寝をするとすっきりしますね！

 

しかもこの時間帯の眠りは、眠気を払うだけでなく

ストレス軽減、疲労回復、集中力・記憶力の向上など

様々な効能があり、今とっても注目を受けています！

 

このお昼寝の事は「パワーアップ」とお昼寝の意味の英語「ナップ」

を合わせて「パワーナップ」と呼ばれているそうです！

 

今日はおススメのパワーナップ法を紹介します！

 

①時間は20分以内！

②楽な服に着替える！

③靴下を脱ぐ！

④アイマスクと耳栓を利用する！

⑤頭を預ける(枕や背もたれを利用する！)

 

お昼の時間ぜひ試してみてください！

全部は難しくても1つか2つでも

出来るものを試せれば、

きっといつもより、すっきり元気に午後も過ごせますよ！

2022年09月8日

9月7日に開催いたしました

食と健康講座は、とてもご好評をいただけました！

 

御参加いただいた皆様、ありがとうございました！

お陰様で、前回の開催に引き続き、

満員御礼となりました！

 

現代日本人の9割の人が

睡眠において悩みがあると言われています

そんな国民的悩みである

睡眠をテーマにさせていただいた

今回の講座は、皆様とても関心のある

お話だったのではないでしょうか？

講座の内容も好評をいただき

既に次回の予約もいただけました！

 

人生100年時代の今

健康は他の何にも変え難い資産です！

長く生きれても健康でなければ

辛い時間が増えてしまうでしょう

 

わたしたち元整骨院は

私たちと出会ったみなさんの

健康寿命を1日でも伸ばすことを使命と考えています！

 

元整骨院は

治療だけでなく

講座というような形でも

健康について考え

健康になって頂けることを目指します！

 

本講座は今年4回行う予定です

次回は12月の開催予定です、

今回来れなかった方も

是非参加いただければと思います！

 

お問い合わせは048−445−8828まで！

2022年09月6日

食と健康講座第3回！

今回のテーマは睡眠についてです！

9月7日開催！

お問合せは048−445−8828まで！

〜睡眠の極意〜

今年、元整骨院は玄米酵素さんとコラボ講座を4回シリーズで行います！

健康でいるためには、栄養、運動、姿勢、睡眠など様々な要素があり

一つもおろそかにはできません

 

9月7日は睡眠についてのお話です！

元気に生活するのに欠かせない睡眠。

質の良い睡眠をとる秘訣をみんなで勉強しましょう！

お友達もお誘いの上、どうぞお気軽にご参加ください！

 

9月7日　水曜日　10:00〜12:00(受付:9:30〜)

戸田市立芦原小学校　生涯学習施設　クラブハウス

2022年09月2日

こんにちは！

自宅の扇風機(10年選手)のボタンが反応しなくなってきた増山です！

 

9月になりました！

いつもはまだまだ暑い日が続くイメージですが

最近はやけに涼しい日も多く、

寒暖差に注意したいですね！

 

夜間は寒さを感じるくらいで

クーラーや扇風機をつけるか

毛布や布団を出すべきか悩ましい日々です！

 

気持ちよく朝起きる為には

寝室の温度や服装はとても大事！

今日は、良い睡眠が取れる寝具と室温についてお話しします！

 

結論から言うと

室温は涼しいくらい

湿度は50％くらい

寝巻きと寝具は汗で湿らないくらい

が最適と言われています！

 

呼吸は酸素を体に取り込む他に

実は、体温調節もしてくれます！

睡眠時の室温が高いと、

熱が体に篭りがちで寝苦しくなってしまいます！

なので室温は涼し目に、寒く感じる時は寝巻きや寝具で

調節出来るといいですね！

 

同じく睡眠時は汗で体温を調節します！

なので寝汗がちゃんと乾く湿度と

寝具にすることが大切です！

 

すっきりしない気候ですが、

元気に朝を迎えて乗り越えましょう！

 

 

 

 

〜睡眠の極意〜

今年、元整骨院は玄米酵素さんとコラボ講座を4回シリーズで行います！

健康でいるためには、栄養、運動、姿勢、睡眠など様々な要素があり

一つもおろそかにはできません

 

9月7日は睡眠についてのお話です！

元気に生活するのに欠かせない睡眠。

質の良い睡眠をとる秘訣をみんなで勉強しましょう！

お友達もお誘いの上、どうぞお気軽にご参加ください！

 

9月7日　水曜日　10:00〜12:00(受付:9:30〜)

戸田市立芦原小学校　生涯学習施設　クラブハウス

 

お問合せ048−445−8828

 

2022年08月25日

食と健康講座第3回！

今回のテーマは睡眠についてです！

9月7日開催！

お問合せは048−445−8828まで！

よくならない体の痛みや

一度良くなってもまた同じところが辛くなる

そんな悩みをお持ちの方にお知らせです！

 

繰り返す痛みには必ず理由があります

なぜあなたの体は良くならないのか

わたしたちといっしょに考えてみませんか？

 

今年、元整骨院は玄米酵素さんとコラボ講座を4回シリーズで行います！

健康でいるためには、栄養、運動、姿勢、睡眠など様々な要素があり

一つもおろそかにはできません

それぞれを学んで実践して、健康な生活を送りませんか？

お友達もお誘いの上、どうぞお気軽にご参加ください！

 

9月7日　水曜日　10:00〜12:00(受付:9:30〜)

戸田市立芦原小学校　生涯学習施設　クラブハウス

 

お問合せ048−445−8828

 

2022年08月5日

こんにちは！

最近のブームはお風呂で雑誌を読む事の増山です！

 

寒い冬はお風呂のありがたみが身に染みますが

夏の間は湯船につからないという方が多いです！

しかし、夏は冷たいものをたべたり

クーラーの冷気に長い時間あたったりで

意外に体が冷え切っている事も多いです！

 

体の冷えは自律神経の乱れや夏バテにもつながります

1日の終わりにはゆっくり湯船に浸かって体を温めましょう！

 

とはいえ夏はゆっくりお湯に浸かるのも結構辛い

そこで、夏のお風呂を気持ちよく

快適に入る為に必要な事を紹介します！

 

まず、湯船の温度は40度以下で設定しましょう！

40度以下のお風呂は副交感神経が刺激されて

とってもリラックスできます！

 

その時に入浴剤を利用するとよりgood！

炭酸ガス系の入浴剤は湯船の温度が低くても

体の血流を良くしてれます！

最近の入浴剤は涼しく感じるクールタイプを使えば

湯上がりも爽快！

 

そして、お風呂に入るタイミングは

就寝の1時間前にしましょう！

お風呂でしっかり芯まであったまった体は

大体1時間ぐらいをかけて冷めてきます

体温が下がってきた時はすごく眠りやすい上に

睡眠の質も良くなりますよ！

 

ひどい酷暑ですが

体調を崩さない為にも

お風呂で体を整えましょう！

2022年07月29日

こんにちは！

お盆休みのお知らせです！

休診日　9日(火) 10日(水) １１日(木) １４日(日) １５日(月) 

診療日　6日(土)  8日(月)  12日(金)  13日(土) 16日(火)

上記の通り診療させていただきます！

大変ご迷惑をおかけいたしますが
よろしくお願いします

 

今年は熱中症に要注意ですね！

外出時は水分や休憩をとり

心身ともに余裕を持って出かけたいですね！

2022年07月21日

腹筋後の筋肉痛が一週間取れなかった増山です！

 

湿気に酷暑、

満員電車や人混み、

職場や家庭の問題、

コロナや暗い内容のニュース

世間はさまざまなストレスに溢れています。

 

ストレスから心身を守るには

適度な運動、趣味の時間を作る事や

規則正しい生活を送ることが一番です！

 

一番なのですが、その時間をなかなか作れない

という方もいらっしゃると思います。

そんなみなさんにお知らせです！

実は、ストレスから体を守る栄養があるんです！

 

その栄養素とはビタミンCです！

前回のブログでは日焼け対策に有効な

栄養素として紹介しましたが

ビタミンCは実にいろいろな効果のある栄養素なのです！

 

人体にはもともとストレスに対抗するため

副腎という臓器からコルチゾールと呼ばれるホルモンが生成されます

このコルチゾールは抗ストレスホルモンと呼ばれ

体の炎症を抑えたり、痛みを和らげたり

血糖値を上げたりして体を助けてくれるホルモンです！

ビタミンCはそんなコルチゾールの産生を助ける働きがあります！

 

ストレス社会を生き抜く為にも

しっかり摂取したいビタミンC

野菜や果物に多く含まれますが

食べるにあたって注意したいのは調理法です！

 

ビタミンCは水にすごく溶けやすい栄養素です！

なので茹でたりすると食材に含まれる

ビタミンCは減少してしまいます！

蒸し料理やレンジでの調理がビタミンCの保持には効果的です！

2022年07月11日

こんにちは！自宅の雨戸が開くことはごく稀な増山です

 

暑い季節が続いていますね！

日光を見るとどうしても気になるのが日焼けです！

 

日焼け対策は色々ありますが

今日は体の内側から日焼けケアをしてくれる

ビタミンCについてお話しします！

 

日焼けとは、そもそも紫外線から体を守るための働きです

体を守るためにメラニンという色素を作り

紫外線が体の奥まで入らないようにガードしてくれるのです！

ですがメラニンが働きすぎると

たるみやシワ、シミの原因にもなってしまいます。

 

そこで活躍するのがビタミンCです！

ビタミンCは、メラニンの働きを阻害します！

しかもメラニンの分解もしてくれる優れものです！

 

ビタミンCは他にもストレスや風邪への抵抗力を高めたり

体内でコラーゲンの材料になったりと体に絶対必要な栄養素です！

 

ビタミンCの摂取で気をつけたいことは

何よりも「こまめに取ること」！

体内に入ったビタミンCは

数時間で外に出ていってしまいます

 

サプリメントは便利ですが

一度の摂取だけでは不十分！

なので3食しっかり食べ、

果物や野菜を摂取してあげることが大事です！