朝は体がバキバキ…改善するにはこれが一番！
2024年04月1日
こんにちは！ストレッチポールの上で寝てしまい背中が痛い増山です！
朝起きたら体がバキバキで辛いです…
目覚めると腰が辛くてすぐ起きれません…
患者さんからこの様なご相談をよくいただきます。
その原因、実は寝返りができていないせいかもしれません！
寝ているときは
体の下になっている方に体重がかかります
同じ場所に体重がかかり続けると
その場所の血流が悪くなり
コリや痛みを感じます。
本来はここで無意識に寝返りをし
別の場所に体重をかけるようにするのですが
姿勢が悪かったり体が硬かったりすると
なんと寝返りができなくなってしまうのです！
寝返りぐらい打てるよ！という方もぜひ試してほしいのですが
布団の上で勢いをつけずに回転できますか？
寝ているときに無意識に寝返りを打つには
手で体を支えずに勢いをつけずに動かなくてはいけません
体に痛いところがあればなおさら難しいと思います
普段から運動やいい姿勢をとることも大切ですが
今すぐにできることは寝返りの練習です！
寝る前や朝起きたときに
布団の上で何度か寝返りを打つ練習をするだけでも
体のバキバキはとっても楽ですよ！
元整骨院では体の骨格と構造を変える
当院独自の治療法を行なっております！
姿勢や睡眠でお悩みの方は是非ご相談ください！
