発酵食品の力!

2022年06月24日

こんにちは!98円を切った納豆を見ると嬉しい増山です!

 

フグの卵巣といえば有名な猛毒ですが

ぬかに長時間つけると食べれるようになるって知ってましたか?

 

人にとって本来毒である物も発酵させる事で解毒分解し

食べれるようにしてしまう日本の食文化は恐ろしいですね!

 

今日は手軽に取れる健康食品の代名詞

発酵食品のお話をします!

 

なぜ発酵食品は体に良いのかご存知ですか?

 

実は、発酵食品は美味しいだけでなく、

発酵の過程で

食品のもともと持っている栄養素が増えたり

新しい成分が生まれたりする事で

もとの食材よりも栄養価が大幅に上がります!

長期の保存もしやすくなり

良い事尽くめです!

 

これらはカビや細菌などの微生物の働きです!

微生物が食品を分解して人に有用な栄養に変えてくれているのです!

微生物が繁殖した食品には

物を腐らせる腐敗菌が着きずらいので保存も効くんですね!

 

食事は生まれ育った場所の気候に合ったものを

食べる事が健康につながると言われています!

発酵食品はその土地で遥か昔から

生きている菌が作る、健康に必要不可欠な食品です

 

元気に夏を越すためにも発酵食品を意識して

食べることを心がけましょう!

猫背になると?

2022年06月16日

カラオケの点数で自分の健康状態がわかる増山です!

スマホやPCを日常的に長時間使うと心配なのが猫背ですね!

今猫背の人とても増えてます!

 

猫背は見た目に悪いだけで無く

様々な健康被害も起こしてしまう姿勢です

今日はその中でも「呼吸が浅くなる」ことについてお話しします!

 

背中が丸まると胸が圧迫されて

肺が広がりにくくなり呼吸が浅くなります

同じ人でも、姿勢が変わると

肺活量に差が出ることがわかっていて

猫背の時は酸欠気味の状態になります

 

慢性的な酸欠は肩こりや疲労、代謝の低下など

様々な悪影響を起こします

 

根本的な改善にはやはり姿勢を良くする事が大事ですが

すぐに効果の期待できる方法は深呼吸です!

 

背筋を伸ばしてお腹が膨らむぐらい限界まで息を吸い

3秒キープ!

次にお腹がへっこむまで息を吐き切ります

吐ききった状態でも3秒キープ!

これを数回繰り返してください!

 

息をするのも苦しいような

梅雨の湿気で気が滅入りますが

肺活量をしっかり上げて元気に過ごしましょう!

満員御礼!!

2022年06月9日

6月8日に開催いたしました

食と健康講座は、

お陰様で、前回の開催に引き続き、

満員の皆様にお越しいただけました!

御参加いただいた皆様、ありがとうございました!

 

 

今講座は姿勢のお話をさせていただきました

健康にも大事なお話ですが

肩や腰の痛みにも直結するお話で

皆様とても関心のあるお話だったのではないでしょうか?

講座の内容も好評をいただき

既に次回の予約もいくつかいただけました!

 

人生100年時代の今

健康は他の何にも変え難い資産です!

長く生きれても健康でなければ

辛い時間が増えてしまうでしょう

 

わたしたち元整骨院は

私たちと出会ったみなさんの

健康寿命を1日でも伸ばすことを使命と考えています!

 

元整骨院は

治療だけでなく

講座というような形でも

健康について考え

健康になって頂けることを目指します!

 

本講座は今年4回行う予定です

次回の日程ももう決まっています!

次回9月7日開催!

今回来れなかった方も

是非参加いただければと思います!

 

お問い合わせは048−445−8828まで!

爪と健康

2022年06月9日

ささくれ対策にネイルクリームを使い始めたら

今まで見た事ないほど甘皮が伸びて驚きの増山です

 

爪の下には毛細血管が集中していて

体全体の血液循環の折り返し地点です

なので爪の色や形には

体調の変化が現れやすいと言われています

 

爪のピンク色は、指先を流れる血液の色なのですが

爪の色が暗かったり白すぎたりすると

栄養状態や酸素の巡りが

悪くなっていることが考えられます

 

縦線や横線、二枚爪などは

ストレスや栄養不足が原因であることが多いです

 

「最近爪の形がなんか変わったな」とか

「色こんなだったけ」と思ったら

最近の生活を振り返ってみましょう!

エアコンの点検

2022年06月6日

関東も梅雨入りしたそうですね!

梅雨が過ぎれば季節は夏本番です!

夜も寝づらい暑い日が続くと思うと

今から憂鬱ですね!

 

ここ最近の夏は特に暑いですから

エアコンも積極的に使うべきでしょう!

 

今年はコロナや戦争の影響で

エアコンの修理・購入には時間がかかる恐れもあるそうです

 

今のうちにエアコンの試運転を済ませたいですね!

試運転は30分以上、

室温より3度以上低い温度で行うのが良いそうですよ!

姿勢のお話!

2022年06月3日

席数残りわずか!

8日開催!

お問合せは048−445−8828まで!

よくならない体の痛みや

一度良くなってもまた同じところが辛くなる

そんな悩みをお持ちの方にお知らせです!

 

繰り返す痛みには必ず理由があります

なぜあなたの体は良くならないのか

わたしたちといっしょに考えてみませんか?

 

今年、元整骨院は玄米酵素さんとコラボ講座を4回シリーズで行います!

健康でいるためには、栄養、運動、姿勢、睡眠など様々な要素があり

一つもおろそかにはできません

 

6月8日は姿勢についてのお話をします!

 

学んで実践して、健康な生活を送りませんか?

お友達もお誘いの上、どうぞお気軽にご参加ください!

 

6月8日 水曜日 10:0012:00(受付:9:30)

戸田市立芦原小学校 生涯学習施設 クラブハウス

 

お問合せ048−445−8828

 

防災の準備してますか?

2022年06月2日

先日首都直下地震の被害想定が見直されました。

防災対策が進んだおかげで、

死者や倒壊などの件数が3〜4割減るという計算でした。

 

少し安心する気持ちもありましたが

忘れた頃や油断した頃に来るのが災害です

特に、これからの季節は

豪雨や強風にも気をつけなくてはいけません!

 

昨日の雨も結構勢いが強くて驚きましたね

あの量が降り続いたらと思うと怖いものがあります

 

防災準備は皆さんしてますか?

保存食も長い間放置すると賞味期限が過ぎてしまう事はよくあります!

 

水や食料は一定の量をストックしながら

少しずつ消費して行って、減った分を補充するようにすると

期限切れを起こすことが減りますよ!

 

この機会にお家の防災をみなおしてはいかがですか?

肩こりの歴史

2022年05月27日

自宅のストレッチポールは半分枕代わりになっている増山です!

 

姿勢が悪いと肩こりになりやすいのは

もう言わずもがな当然ですが

人間が今の姿勢になったのっていつからかご存じですか?

 

なんと700万年前!

家族に食料をたくさん運ぶ為に

手を使ったのが始まりでした。

 

手を使う事で脳が発達し

道具を作り

文化が発展して今に至るんですね!

 

二足歩行は便利なことばかりに思えますが

四足歩行にも利点は多く特に安定性が良く

二足歩行に比べてとてもバランスが取れていました

 

バランスの維持が難しい二足歩行の人間は

姿勢が悪くなりがちな中で、肩こりに悩まされ始めたのです!

 

ちなみに肩こり自体は

紀元前の農耕を始めた頃に生まれたそうです

 

(実際に「肩こり」という言葉を広めたのは夏目漱石さん

意外と最近ですね!)

 

そんな太古の昔から抱えている姿勢の問題

解決するための方法は意外に簡単でした...

 

体の不調や繰り返す痛みには必ず理由があります

 

なぜあなたの体は良くならないのか

あなたの体の不調の理由は一体何なのか

わたしたちといっしょに考えてみませんか?

 

今年、元整骨院は玄米酵素さんとコラボ講座を4回シリーズで行います!

健康でいるためには、栄養、運動、姿勢、睡眠など様々な要素があり

一つもおろそかにはできません

 

6月8日は発酵食品と姿勢についてのお話をします!

 

それぞれを学んで実践して、健康な生活を送りましょう!

お友達もお誘いの上、どうぞお気軽にご参加ください!

 

ご予約は048−445ー8828まで!

 

6月8日 10:00〜12:00(受付:9:30〜)

戸田市立芦原小学校 生涯学習施設 クラブハウス

6月8日健康セミナー

2022年05月24日

体の不調や繰り返す痛みには必ず理由があります

 

なぜあなたの体は良くならないのか

あなたの体の不調の理由は一体何なのか

わたしたちといっしょに考えてみませんか?

 

今年、元整骨院は玄米酵素さんとコラボ講座を4回シリーズで行います!

健康でいるためには、栄養、運動、姿勢、睡眠など様々な要素があり

一つもおろそかにはできません

 

6月8日は発酵食品と姿勢についてのお話をします!

 

それぞれを学んで実践して、健康な生活を送りましょう!

お友達もお誘いの上、どうぞお気軽にご参加ください!

 

ご予約は048−445ー8828まで!

 

6月8日 10:00〜12:00(受付:9:30〜)

戸田市立芦原小学校 生涯学習施設 クラブハウス

舌を動かせ!

2022年05月21日

こんにちは!

さくらんぼの茎を口の中で結べる増山です!

 

舌って、なにする所でしょう。

当然知ってますよね!

 

食物の味を判別する大切な所です!

 

ですが、舌の働きはそれだけではありません!

 

実は、舌は全て筋肉なんです!筋肉の塊!

 

体のほぼ中心にあり、

喉のかなり深いところにまで繋がっている

長〜い筋肉です!

 

なので、姿勢の維持にも大きく関わります!

しかし、舌も筋肉なので衰えます。

 

衰えると、頭の位置を維持できなくなり

首が曲がって猫背になったり

アゴの下のたるみの原因にもなります。

 

舌を衰えさせない為には

 

ベーっと舌を前に出したり、

上あごにギュッと舌を押し当てたりする

運動をしてみるとか

 

歯を磨いた後のツルツル具合を

舌でさわって細かく確かめてみたりして

 

普段の動きにプラスして舌を使う機会を設けましょう!

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