埼玉県戸田市上戸田で交通事故によるむち打ちや猫背矯正,肩こりにお悩みの方は戸元整体院にご相談下さい！

2026年04月28日

 

 

 

今日はゴールデンウィークのお知らせです！

 

 

5月3日　4日　5日　6日

のカレンダー通りにお休みをいただきます

 

4月30日　5月1日　2日

は診療日です！

お間違えのないように気をつけてください！

 

ご迷惑をお掛け致しますがよろしくお願いします

元整骨院

 

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2026年04月13日

こんにちは。制服のポケットのほつれを自分で直したら2時間かかった増山です

最近テレビや雑誌でも取り上げられることが増えてきた

「メノポハンド」をご存じでしょうか？

当院でもご相談をいただくことが多い
「指や手首の痛み・しびれ・腫れ」

• 朝、手がこわばる
• 指や手首が痛くて力が入りにくい
• ペットボトルのフタが開けづらい

このような症状、実はホルモンバランスの乱れが関係しているかもしれません。

 

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■ メノポハンドとは？

メノポハンドとは通称で、正式には

女性ホルモンの変化に関連して起こる手のトラブル

をまとめた言葉です。

• 腱の炎症
• 神経の圧迫
• 関節の痛み・腫れ

などが組み合わさって起こるのが特徴です。

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■ 更年期だけじゃない！妊娠・授乳中にも起こる理由

メノポハンドの大きな要因は、
女性ホルモン（エストロゲン）の変動です。

このホルモンは、月経周期の調整や妊娠の準備、体の成長などに働くことが知られていますが

• 関節や腱の柔軟性を保つ
• 炎症を抑える
• 血流をサポートする

といった役割もあります。

 

しかし、

● 更年期
→ ホルモンが「減少」

● 妊娠中・授乳中
→ ホルモンバランスが「大きく変化」

その結果、

• 腱や関節に炎症が起きやすくなる
• むくみで神経が圧迫される
• 動かしにくさや痛みが出る

といった状態になり、
手や手首の不調が現れやすくなります。

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■ よくある症状は？

• 朝、手がこわばる
• 手に力が入りにくい
• 指の動きが引っかかる
• 手のしびれが続く
• 指の関節が腫れている

ホルモンバランスの変化で起こる症状でも

放置すれば

ばね指や手根管症候群など

手術が必要な場合もある、よりつらい症状が起こる可能性もあります
早めの対処が大切です。

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■ なぜ悪化してしまうのか？

メノポハンドはホルモンの影響に加えて、
日常生活での負担の積み重ねによって悪化します。

特に多いのが、

• パソコン作業
• 家事（包丁・フライパンなど）
• 子どもの抱っこ
• スマートフォンの使用

こうした動作が続くことで、
手や手首に負担がかかりやすくなります。

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■ ご自宅でできるセルフケア

症状が軽いうちであれば、
日常の工夫で負担を減らすことが可能です。

• 手や手首を冷やさない（温める）
• スマホの持ち方（小指にかけるような持ち方）を気を付ける

特に「冷え」と「使いすぎ」は
症状を悪化させる大きな要因です。

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■ まとめ

• 女性ホルモンの変化により手のトラブルが起こることがある
• 更年期だけでなく妊娠・授乳期にも起こる
• 手や手首の痛み・しびれ・腫れとして現れる

そして、

「忙しさ」から我慢してしまったり「年齢や体質のせい」と見過ごされたりしやすい症状でもあります。

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「そのうち良くなると思っていたら長引いてしまった」

「耐えられないぐらい痛みが強まってしまった」

「痛すぎて仕事ができなくなった」
という方はとても多いです。

手は日常生活で必ず使うため、
知らないうちに負担が蓄積していきます。

あれ？っと思った段階でケアを始めることができれば
つらい症状を防ぐこともできます

気になる症状がある方は、
無理をせず、早めの対応・相談をおすすめします。

 

当院でできること

当院では、国家資格を持つスタッフが、
手首の構造や使い方までしっかりチェック。
再発防止も含めた根本改善をサポートいたします。

 

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2026年03月3日

教習所のシミュレーターで大事故を起こした増山です。

「自分は大丈夫」と思っていても、交通事故はいつ誰に起こるかわかりません。

特に春先は交通量も増え、事故のリスクも高まります。

事故を起こさない様に気を付けることも大事ですが

いざ事故に遭ってしまったときにどうすればよいか知っていれば

落ち着いて対応することができます

事故後の対応はとても大事です！

・体の回復

・保険の適用

・トラブルの防止

などその後の状況が大きく変わります

今日は、事故に遭ったときに焦らないための「正しい流れ」と「大切なポイント」を詳しく解説します。

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① まずは安全確保を最優先に

事故が起きた直後は、まず安全確保が最優先です。

・ハザードランプを点灯する

・後続車に注意する

・可能であれば安全な場所へ車を移動する

事故直後は動揺してしまいますが、二次事故を防ぐことが非常に重要です。

特に交通量の多い道路では、後続車との事故の危険性もあるため、落ち着いて行動しましょう。

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② 必ず警察へ連絡する

事故の大小に関わらず、必ず警察へ連絡してください。

「軽い接触だから大丈夫」

「痛みもないし問題ない」

と自己判断してしまうのは危険です。

警察への届け出がない場合、

事故の事実を証明できない為、

保障を受けたり、保険を適用させることが難しくなってしまう

といった問題が起こる可能性があります。

ご自身を守るためにも、必ず警察へ連絡しましょう。

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③ 相手の情報を確認する

事故の内容にかかわらず、相手の情報は必ず確認しておきましょう。

確認する内容：

・氏名

・電話番号

・車のナンバー

・相手の保険会社名　など

スマートフォンで車両や事故現場、破損状況などを撮影しておくと安心です。

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④ 保険会社へ連絡する

事故後は速やかに、ご自身の加入している保険会社へ連絡しましょう。

保険会社は今後の対応方法や手続きについて案内してくれます。

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⑤ 必ず医療機関で身体の確認をする

事故後にとても重要なのが「身体の状態の確認」です。

事故直後に痛みがなくても、必ず医療機関を受診してください。

事故の衝撃は想像以上に身体へ負担を与えています。

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なぜ事故直後は痛みを感じにくいのか？

私たちの身体は交通事故のような大きな衝撃を受けると、自分の命を守るために

筋肉や神経、アドレナリンなどのホルモンを働かせ、すぐに動けるように調整してくれます

（これを防御反応といいます）

なので事故直後は一時的に痛みを感じにくいことが多くあります

しかし、数時間後～数日後に

防御状態の身体がもとに戻り、痛みや不調感じるようになります

症状がないからといって医療機関への受診が遅くなってしまうと

症状と事故との関連性が証明しずらくなってしまい、

医療費の申請が通りにくくなってしまうケースがありますので気を付けてください

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本当はすごく怖い？「むち打ち症」

交通事故後に多く見られるのが「むち打ち症」です。

首や肩の痛みだけではなく

・頭痛

・めまい

・吐き気

・手のしびれ

・倦怠感

・集中力の低下

・視力の低下など

事故による首や頭への衝撃が原因で起こる可能性があります。

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放置すれば後遺症につながる可能性も…

事故後の症状を放置してしまうと、

・慢性的な首の痛み

・慢性的な肩こり

・頭痛

・自律神経の乱れ

・めまい

・睡眠の質の低下

などの後遺症につながることがあります。

最初は軽い違和感でも、適切な処置を行わないことで慢性化してしまうケースも少なくありません。

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軽い事故でも油断は禁物です

低速での追突や軽い接触事故でも、首や身体には大きな負担がかかっています。

「これくらいなら大丈夫」と思っていても、

・翌日から痛みが出る

・数日後に症状が悪化する

というケースは非常に多く見られます。

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早期対応が後遺症予防のカギです

事故後は早期に適切な対応を行うことで、

・回復を早める

・症状の悪化を防ぐ

・後遺症のリスクを減らす

ことができます。

少しでも違和感がある場合は、我慢せず早めに相談することが大切です。

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事故後の不調はお気軽にご相談ください

交通事故後の

・首の痛み

・肩の痛み

・頭痛

・違和感

・むち打ち症

などでお困りの際は、お気軽にご相談ください。

早期のケアが、後遺症を防ぐために非常に重要です。

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📍 住所：埼玉県戸田市上戸田4-12-10 1F

万が一の事故の際も、正しい知識と早めの対応で、ご自身の身体を守りましょう。

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戸田市で交通事故後のめまいや耳鳴りに悩む方へ　整骨院が解説する症状と改善策

2026年02月6日

 

こんにちは！
春は花粉対策の装備で不審者になる増山です

二月に入り花粉を感じる人もいるのではないでしょうか

くしゃみや目のかゆみだけでなく、
喉のイガイガ、頭痛や体のだるさなど、本当に辛い症状が続きますよね。

まずは花粉を寄せ付けない基本対策

• マスクの着用
• 帰宅時の手洗い・うがい
• 衣類や髪についた花粉を払う・こまめな掃除

これらは「花粉を体内に入りにくくする」ための重要な行動です。

花粉を避けること自体が症状の悪化を防ぐ有効な手段になります。

生活習慣を整えて免疫機能を守る

しかし、花粉症の根本的な解決には 体の免疫機能 を整えることがとても大切です。

免疫機能とは、身体が外部の刺激に適切に反応する仕組みのことです。

環境省の「花粉症環境保健マニュアル」では、
花粉症の発症や症状の悪化を防ぐためには、日頃から以下のような生活習慣が大切であると示されています

• よく睡眠をとる
• 規則正しい生活習慣を身につける
• 適度な運動をする
• 暴飲暴食をしない
• 過度の飲酒をしない

これらは全て、正常な免疫機能を助けることにつながります。

なぜ生活習慣が花粉症に影響するの？

そもそも花粉症というものは、体を守る免疫が、本来人に悪影響がないはずの花粉を

菌やウイルスのような「敵」として認識し、過剰に反応し攻撃してしまうことが原因とされています。

この反応は免疫システムの“誤作動”であり、生活習慣の乱れやストレス、睡眠不足があると

免疫バランスが崩れやすくなることが知られています。

 

春先は花粉症以外にも体の負担がかかる時期

春先は花粉症だけでなく、寒暖差や新生活によるストレス、歓送迎会など

いろいろな負担により、体調を崩しやすい季節でもあります。

忙しさから生活習慣が乱れ、自身の事をおろそかにしがちです。

新年度を乗り切る為にも、生活の見直しを今のうちから気にしてみましょう！

 

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🌟 当院では、花粉症に限らず、日々の体調管理や生活習慣の改善についてもご相談を承っています。お気軽にお問い合わせください！

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2026年01月16日

こんにちは！

家では常に毛布を着ている増山です 

1月も中盤に差しかかり、寒さが本格的になってきましたね。暖房が大活躍するこの季節ですが、暖かさと引き換えに忘れがちなのが換気 です！

灯油やガスのストーブを使うときは注意して換気すると思いますが、

エアコンやファンヒーターなど 他の暖房器具を使うときは

つい部屋を締め切りがち になっていませんか？

実は、室内空気がこもることで起こる“隠れ酸欠”は、日中の眠気や集中力の低下だけでなく、睡眠の質にも影響を与える可能性があると注目されています。

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そもそも「酸欠」ってどうして起こるの？

当然ですが、人が呼吸すると、酸素を取り込み、二酸化炭素を吐き出します。

部屋を締め切っていると、この二酸化炭素がどんどん蓄積し、

外の空気に対して室内の二酸化炭素の量が増えます。

寝室や書斎のような狭い空間では、窓やドアを閉め切ったままだと 数十分で二酸化炭素濃度が外気の何倍にもなる 場合があり、

酸素の濃度も同じように減ってしまい酸欠のような症状が現れるのです。

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なぜ換気が睡眠の質と関係するの？

 睡眠中のCO₂濃度と「眠りの深さ」

寝室内の CO₂濃度が高い環境だと睡眠の質が低下する可能性がある ことが研究によりわかっています。

具体的には、眠りが深くなりにくい、入眠に時間がかかったりするケースが報告されているそうです。

また、空気の入れ替えをすることで

• 深い睡眠の割合が増える

• 夜中に目が覚める回数が減る

といった睡眠の改善が見られたという結果も報告されています。

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🌙 空気が良いと…

✔ 朝スッキリ起きられる

✔ 日中の眠気が減る

✔ 集中力が上がる

✔ 夜の寝つきが良くなりやすい

また、日中に眠気を感じてしまうと、夜の睡眠のリズムも崩れやすくなるため、

昼間の換気も間接的に夜の睡眠に影響します！

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まとめ

短い時間でも部屋の空気を入れ替えることは、

眠りの質と日中のパフォーマンスを守るための大切なひと手間です。

あったかい空気がもったいない気もしますがそこをぐっとこらえて

思い切って窓を開けましょう！

✔ 疲れが取れにくい

✔ 朝起きても体が重い

✔ 日中にやたら眠くなる

こんな時は、まず寝室や作業部屋の換気から見直してみてください！

 

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2025年12月16日

こんにちは！

クリスマスの夜は豚の角煮を作る予定の増山です

 

また一段と寒さが厳しくなりましたね！

あったかい恰好で風邪や体調不良には気を付けましょう！

 

今日は年末年始の予定をお知らせします！

２９日　月曜日　１７時30分まで診療

12月3０日〜1月４日　休診

５日　月曜日　通常診療

 

12月30日は1７時半までの診療です！

お間違えのないようにお願いします！

ご迷惑をおかけいたしますがよろしくお願いします

 

お休み中のお問い合わせはこちら！

 

2025年12月8日

 

こんにちは！タイツを履くと冬に負けた気がする増山です。

12月に入り、寒さが厳しくなってきましたね。

この時期になると、寒さで体を動かす機会が減り、ふとした動作や普段ならなんてことない階段の上り下りで、膝や足の痛みを感じる方が増えてきます。

 

膝の痛みがある方は、特に年齢を重ねた人に多い傾向は確かにあり、

当院でも「年齢だから仕方ない」という言葉を聞くことがあります

しかし、膝の問題は加齢だけで起こる問題ではありません、あきらめるのはまだ早いのです。

なぜ膝は痛みやすくなる？ 主な原因

• 姿勢の不良
  立つときや歩く時の姿勢は膝の状態に大きくかかわります。
• 筋力不足による膝の不安定
  膝を支える太ももの筋肉や、お尻の筋肉が弱くなると、膝関節が不安定になり、関節にかかる負担が強まります
• 生活習慣の乱れ
  座りっぱなしや立ちっぱなしなど同じ姿勢での生活や、歩く時間、運動する時間の低下、食生活の偏りや寝不足などは、足の血流を低下させたり膝の関節液の循環を低下させたりして足の動きを悪くします
• 膝のクッションの摩耗
  膝は日々の歩行・立ち座り・階段の上り下りなど、あらゆることで常に体重を支え、曲げ伸ばしの運動を繰り返す関節です。関節のクッションである「軟骨」や「半月板」は消耗品で使えば使うほどすり減っていきます。しかし、軟骨や半月板を損傷する一番の原因は痛みや動かしづらさを我慢して動かし続けることです

つまり、膝の痛みや関節トラブルは 「年齢だけの問題」ではなく、「体の使い方」や「生活習慣」によって大きく左右されるというのがわかりますね

膝の痛みを防ぐために大切な「3つの習慣」

1. 姿勢をよくする
   正しい姿勢では、体重（重心）は背骨〜骨盤〜足にバランスよく乗るようになっています。しかし、背中が丸まり前かがみになると、重心が前方に移動し、骨盤や脚の位置もズレてしまい。膝にかかる負荷が増えてしまいます。
2. 身体を動かす機会を増やす
   同じ態勢が続くことが膝にとってとても負担になります。デスクワーク中でも30分に一回ぐらいは立ち上がったり足を伸ばしてあげて膝を動かす機会を作りましょう
3. 膝の違和感や痛みを我慢しない
   動かしづらさや痛み、腫れ等を我慢しないようにしましょう。炎症による痛みや腫れは膝の負担をより強め、我慢すれば我慢するほど症状は悪化していきます。早めに整形外科や専門家への相談を考えましょう

まとめ：膝痛は“予防できる・遅らせられる”問題

膝の痛みは、加齢だけでなく、筋力の低下、使い方、生活習慣という“複数の要因”が重なって起きるものです。つまり、今からでも「膝を守るための行動」を始めれば、将来にわたって元気に歩き続ける体を維持できます。

「最近、膝が重い」「階段や長時間歩くと膝がつらい」「昔と比べて歩きにくくなった」と感じる方は、早めのセルフケアや専門家によるチェックをおすすめします。当院でも、膝の不安に対するご相談を承っていますので、お気軽にお問い合わせください。

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2025年11月13日

こんにちは！夏から秋の衣替えが終わっていない増山です。

寒さが厳しくなってきましたが、皆さん、水分補給はされていますか？

夏に比べると汗をかく量が減るため、水分摂取もついおろそかになりがちです。

しかし、実は冬の時期こそ、水分をきちんと補給することがとても重要です。

喉が渇いたときにはもう…

人の体は約60～70％が水分で構成されており、

その内の 2％が失われると「喉が渇く」と感じます。

2％というと大したことないように聞こえますが

例えば体重70kgの人なら、約1 リットルの水分が失われた状態です。

冬場こそ「隠れ脱水」に要注意！

冬は「汗をかかないから大丈夫」と思いがちですが、

実は以下のような理由で脱水が進みやすくなります

• 暖房の効いた室内や乾燥した風で体の水分が失われやすい。 
• 冷えた空気で汗をかいても気付きにくい
• 喉の渇きが夏ほど辛くないため、意識して飲まないと水分不足になりやすい。 

💡 水分が不足すると起こる「体のつらさ」

軽度でも脱水状態が続いてしまうと、様々な体への影響が起こりやすくなります

• 肩こり、腰痛、筋肉の張り、足がつる症状

• 疲れが取れにくい

• 体の水分が減り血液がドロドロと濃くなると、血管に負担がかかり、将来的には心筋梗塞・脳梗塞のリスクが高まるというデータもあります。

❄「冬こそ水を飲む」ためのポイント

1. 尿の色に注目！
   
   　水分不足は尿の色に大きく影響します。尿の色が濃くなっていたら要注意です。

2. こまめに少量ずつ飲む習慣をつける
   
   　「喉が渇いた」と感じる時では、すでに水分不足が始まっている場合があります。トイレや休憩の時など一日の中で水を飲むタイミングを決めると安心です

3. 日中・就寝前も意識を
   
   　就寝時は朝まで水分補給ができません。暖房を使うとなおさら体の水分は蒸発・消耗しやすいため、日中だけでなく就寝前にも一杯飲む習慣を。

まとめ

涼しくなってきた今だからこそ、油断しがちな水分補給。けれどそれが、体の冷え・筋肉のこわばり・寝違えにつながるサインとなることもあります。

寒さ・暖房・乾燥…様々なストレスが加わるこの時期に、ぜひ今夜からでも「意識的な水分補給」で、快適に過ごせる体を整えていきましょう。

何かご不明なこと、首や肩がつらい、寝違えが気になるという方は、ぜひお気軽にご相談ください。

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2025年10月28日

 

こんにちは！最近のブームは、カボチャを煮ることの増山です！

ようやく秋めいてきたと思ったら。朝晩の気温がぐっと下がり、寒さを感じる日が増えました快適に過ごせる時期でもありますが、この「季節の変わり目」こそ、実は体調を崩しやすい魔の時期なんです。

「秋の冷え」があなたの首を硬くする！？

昼間はまだ半袖でも過ごせてしまう一方で、朝晩はコートが必要にも思える大きな寒暖差は、私たちの体に強い負担をかけています。

自律神経は常にフル稼働して体温や体調を保とうとしてくれますが

この自律神経の頑張りすぎは首や肩の筋肉を緊張させ血流を悪くしてしまいます

緊張がどんどん蓄積されると、

ある日突然、「朝起きたら首が回らない！」というつらい寝違えを引き起こす原因になることがあるのです。

涼しくなった今だからこそ、シャワーで済ませず、

ゆっくり湯船に浸かる習慣で、この季節の変わり目の不調と筋肉の緊張をリセットしましょう！

秋の夜長に快適！疲労回復のための入浴術

快適な秋の夜長に体を芯から温め、疲労をしっかり取るための入浴術を紹介します。

1. 湯船の温度は「40度程度」でリラックス

熱すぎない40度程度のぬるめのお湯に浸かりましょう。この温度設定は、体を活動から休息モードへ切り替える副交感神経を優位にし、一日の緊張やストレスを解きほぐすのに最適です。

2. 入浴剤で血流をサポート

温まる効果をさらに高めるために、入浴剤の利用がおすすめです。特に炭酸ガス系の入浴剤は、血管を広げて血流を良くしてくれるため、冷えやすい手足の先までポカポカになります。血行が改善することで、寝違えの原因となる首や肩の疲労物質も流れやすくなります。

3. 就寝の「1時間前」がゴールデンタイム

お風呂に入るタイミングは、寝る1時間前に設定しましょう。温まった体の体温が、ちょうど寝る頃にゆっくりと下がり始めます。この体温が下がるタイミングが、最も寝つきが良く、睡眠の質が高まる時間帯です。質の良い睡眠は、疲労を回復させ、自律神経を整える一番の薬になります。

まとめ

秋の気配とともに、私たちの体は知らず知らずのうちに冷えや緊張を溜め込んでいます。

湯船にゆっくり浸かることは、単に体を清潔にするだけでなく、季節の変わり目の不調を整え、つらい寝違えを予防するための大切なセルフケアです。

ぜひ今夜から、温かいお風呂で心と体の緊張をゆるめて、快適な秋を過ごしましょう！

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元整骨院からのお知らせ

「お風呂に入っても首や肩のこわばりが取れない」「朝、首が痛くなることが増えた」という方は、姿勢の歪みや自律神経の乱れが原因かもしれません。

当院では、国家資格を持つ施術者が、根本的な原因を見つけ出し、お一人おひとりに合ったケアをご提案します。お困りの際は、お気軽にご相談ください！

寝違えについて詳しく説明した記事はこちら

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2025年09月8日

こんにちは！ボールを投げて股関節を痛めた増山です！

「何かけがをしたわけじゃないのに、子どもが足を引きずっているのですがどうしたらいいですか？」

そんな相談をいただくことがあります。

もしかしたら、それは股関節の痛みをかばっているサインかもしれません。

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子どもの股関節の痛みは珍しくない

子どもの股関節は、運動やけががなくても炎症が起こることがあります。

ただし体重が軽く柔らかいため、痛みを隠して歩けてしまうことも少なくありません。

自然に治るケースもありますが、痛みを我慢し続けると骨の成長に影響することも…。

足を引きずる・姿勢が変などの違和感があれば、早めに医療機関へご相談ください。

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子どもの股関節痛の代表的な原因

• 単純性股関節炎：風邪の後などに多く、関節に水が溜まる。自然に改善することもある

• 化膿性股関節炎：細菌感染によるもの。新生児から乳児期に多く見られ、発熱や倦怠感を伴い、早期治療が必要

• レッグ・ペルテス病：骨への血流が途絶え壊死する疾患。4〜10歳男児に多い

• 骨端滑り症（SCFE）：成長期の軟骨がずれる疾患。思春期や肥満の子どもに多い

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気をつけたいチェックサイン

• 足を引きずって歩くようになった

• 股関節を90度に曲げられない

• 足を四の字に組めない

• 膝や腰の痛みを訴える

• 夜に痛みで起きる

• 赤ちゃんが抱っこで泣く

1つでも当てはまる場合は、医療機関でのチェックが大切です。

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まとめ

子どもの股関節の痛みは、原因がさまざまで見逃されやすいもの。

しかし、重い病気が隠れている場合もあるため、放置は危険です。

「おかしいな」と思ったら、ぜひ専門家にご相談ください。

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当院では、お子さまの成長やスポーツ活動を見据えたケアと、

保護者さまのご心配に寄り添う説明と施術を心がけています。

どうぞお気軽にご相談ください。

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