足の裏の痛み②
2022年12月16日
足底筋膜炎の要因は大きく5つに分けられます！
①靴を新しい物に変えた
ソールが薄くクッション性が無い、足の幅や長さがあっていない
踵が靴の中で固定されていない等
特に運動をするときの靴や、普段使いに選ぶ靴はしっかり選べるといいですね
履き慣れていないと余計に負担が増えますので気をつけましょう！
②運動をしすぎた
長距離ランナーやバスケやバレーの様なジャンプ動作が多いスポーツ
ダンスやバレエも足の裏の負担がかかりやすいスポーツです
ストレッチやマッサージなどで適切なケアが行われないと
足底筋膜が硬くなってしまい炎症が起きやすくなります。
③加齢や疲労の蓄積、体型の変化による腱の変性・負担
加齢や疲労の蓄積によって足底の腱が硬くなってしまったり
体重の増加により足裏の負担が強まってしまう事も原因の一つと言われています
④体の柔軟性の低下
アキレス腱やふくらはぎ、太ももの筋肉が硬くなってしまうと
筋肉が足裏の腱を引っ張る力が強まってしまい炎症が起きやすくなります。
⑤姿勢の不良
猫背や反り腰などの姿勢不良も足の負担を増やします
簡単にできるケアとしては
足首の柔軟性や足裏の柔らかさを作ってあげることです
足の指やふくらはぎをゆっくり伸ばしてあげる様なストレッチが効果的です！
又、1から4までの要因に心当たりのない方や
いろいろなケアを試しても効果のなかった方も
もしかしたら姿勢がうまく取れていないせいかもしれません
なかなか改善しない症状でお悩みの方は
一度専門の治療院や病院に相談してみましょう！
