どんな炭水化物を取ればいいの？
2020年10月1日
では、どんなものを食べるべきなのか
気になりますね？
炭水化物だからといって何でも良いわけではありません。
炭水化物を摂るにあたって
気をつける点を話していこうと思います。
・純粋な炭水化物
過度に加工されている食品は控えましょう。
例えば菓子パンやカップ麺などです
これらの物で炭水化物を摂取しようとすると
その他の栄養を摂りすぎてオーバーカロリーになりかねません。
・砂糖は×
砂糖も炭水化物に含まれますがエネルギーとしては優秀ではなく、
健康被害を引き起こすものですから避けたいですね。
・ホクホクするものは炭水化物
熱調理をするとホクホクするものも炭水化物です。
ニンジン、カボチャ、芋なども炭水化物なので料理によっては炭水化物だらけの場合もあります。
これらをクリアしましょう！
過度に加工されていなく砂糖を使われていないもの
米、麺、根菜や、オートミール、キヌア、などでしょうか。
菓子パンやカップ麺、お菓子だけで食事とするような生活は決してやめていただきたいですね。
