blog | 戸田市元整体院

お酢のパワー

2012年09月16日

こんにちは！
最近続けざまに「やせた!?」と言ってもらい、ウキウキな玉田です！

そんな気分のなか、お酢についての記事があったので紹介したいと思います。

お酢って体にいいんだろうな～なんて思ってはいるけれど具体的に良さを覚えてはいなかったのですが、実は代表的なもので

・疲労回復
・食欲増進
・カルシウム吸収の促進
・内臓脂肪の減少
・血糖値の上昇抑制
・血圧降下

といった効果があるんです！

内臓脂肪減少…ついつい目がいってしまいます！

お酢のとりかたは、
最低1日大さじ1杯（15CC）が目安。
飲用としてお酢をとる場合は、刺激が強いことがあったりするため、 5倍前後に薄めて飲むのが良い。

何事も継続が大事ですよね。大さじ1杯なら頑張れるかも!?(;＞_＜)

お酢のパワーもかりながら、健康な体をつくっていきましょう♪♪

ロコトレ

2012年09月12日

こんにちは(^o^)/

9月も半ばになりました。
季節の変わり目で夏の疲れも出やすい時期です。
体調管理にはいつも以上に気をつけて下さいね☆

さて、前回紹介した『ロコモ』ですが、
今回はロコモ対策・予防のトレーニングの紹介です。

その１開眼片脚立ち
・床に足がつかない程度に軽く片足をあげます
・この時に転倒しないように、何処かつかまれるものがある場所で行います
・左右１分間、１日３回行います

注)支えが必要な方は机などに手をついて行いましょう

その２スクワット
・椅子に腰かけるようにゆっくりお尻を下ろします
・お尻を軽く下ろすとこから始めて、膝は曲げても90度を越えないようにします
・深呼吸をするペースで５～６回繰り返し、１日３回行いましょう

注)痛みを感じた場合は、お尻を下ろし過ぎないようにしたり、
机を支えに使ったりしてみて下さい

ロコモ対策のトレーニングは普段の生活で行うような動作を繰り返し行うことでトレーニングにもなります！
また人それぞれトレーニングの負荷は違うので、一度病院、整骨院で相談してみて下さい(^-^)

ロコモのトレーニングが必要なのは年配の方が多いですが、是非若い方もロコモについて知っておいて、周りに広めていって下さい♪

そうすることで介護が必要な方は減り、介護をする若い方の負担も減っていきます！！

前回受付下に掲示してあると書きましたが、待合室にある鏡の下に掲示場所を変更しています！
よろしくお願いします☆

以上、古舘が長々とお知らせしました(^-^;

胡蝶蘭

2012年09月8日

こんにちは♪早いものでもう9月ですね。
9月10日で、元整骨院は開院して４周年となります。その御祝いに胡蝶蘭をいただきました♪
今、院内では受付のスペースに飾らせていただいています(o^－^o)

胡蝶蘭の花言葉はいくつかあって、花の色によっても意味は変わってくるそうなんです。

色に関係なく元々の花言葉の意味は、「幸福がやってくる」という意味だそうです。
色で分けると、

ピンクは「あなたを愛します」

白は「変わらぬ愛」、「清純」

なんだとか!!なんだかロマンチックですよね。

因みに胡蝶蘭の名前の由来は蝶が舞っている様に見えるからだそうですが、近くで見ていると造花なんじゃないかと思ってきてしまいます！
いらした時にはそれほど美しく、立派なお花にもぜひ注目してみてくださいね。
以上、玉田が紹介させていただきました。

ロコモティブシンドローム

2012年09月6日

今回は院内の掲示物をスタッフの古舘が紹介ます(^-^)v

受付下のスペースに掲示している、
ロコモティブシンドローム(運動器症候群)！

聞いたことありますか？？

通称『ロコモ』とも言われてるのですが、
筋肉、関節の働きが衰えてきて、介護が必要になったり、介護が必要になる危険があることを言います。

ロコチェック

□片脚立ちで靴下が履けない

□家のなかでつまずいたり滑ったりする

□階段を上るのに手すりが必要

□横断歩道を青信号で渡りきれない

□15分くらい続けて歩けない

□2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である

□家のやや重い仕事が困難である
(掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど)

以上の項目で１つでも当てはまる場合は、ロコモティブシンドロームの可能性があります。
一度チェックしてみて下さいね(^-^)/

次回はロコモティブシンドロームの可能性がある方のためのトレーニングを紹介します。

ビーズアクセサリー

2012年08月27日

こんにちは！
残暑が厳しいですが、皆さん体調はいかがでしょうか。

今回は、治療に来ている患者さんが「おとなのビーズアクセサリー教室」をオープンされたので、紹介したいと思います。

お店の名前は、Luce（ルーチェ）です！
少人数制での教室になっていて、落ち着いてビーズアクセサリーを楽しめるそうです。
ビーズは、とても涼しげで良いですよね☆また、教室で使うガラスはオリジナルのハンドメイドガラスといったこだわり！！
院内にもチラシがあるので、気になる方は是非手に取ってみて下さいね♪

ホームページはこちらです↓↓
http://www.beads-salon-luce.net/

『戸田市 Luce』でも検索！

それでは、暑さに負けず頑張りましょう！

受付の玉田でした。