猫背になると？
2022年06月16日
カラオケの点数で自分の健康状態がわかる増山です！
スマホやPCを日常的に長時間使うと心配なのが猫背ですね！
今猫背の人とても増えてます！
猫背は見た目に悪いだけで無く
様々な健康被害も起こしてしまう姿勢です
今日はその中でも「呼吸が浅くなる」ことについてお話しします！
背中が丸まると胸が圧迫されて
肺が広がりにくくなり呼吸が浅くなります
同じ人でも、姿勢が変わると
肺活量に差が出ることがわかっていて
猫背の時は酸欠気味の状態になります
慢性的な酸欠は肩こりや疲労、代謝の低下など
様々な悪影響を起こします
根本的な改善にはやはり姿勢を良くする事が大事ですが
すぐに効果の期待できる方法は深呼吸です！
背筋を伸ばしてお腹が膨らむぐらい限界まで息を吸い
3秒キープ！
次にお腹がへっこむまで息を吐き切ります
吐ききった状態でも3秒キープ！
これを数回繰り返してください！
息をするのも苦しいような
梅雨の湿気で気が滅入りますが
肺活量をしっかり上げて元気に過ごしましょう！
