埼玉県戸田市上戸田で交通事故によるむち打ちや猫背矯正,肩こりにお悩みの方は戸元整体院にご相談下さい！

2020年09月7日

朝の電車内では汗だくになってる中島です。

肘から汗が垂れるほどなので、手拭いが必須なのです。

 

以前も睡眠の話題は取り上げましたが

今回は、体温と睡眠の関わりについてお話しします！

 

睡眠の質を上げる方法の1つに

「体温を下げる」というものがあります。

 

寝ている間、人の体温は低くなります。

「回復モード」に体を切り替えますから

体温は高くなくて良いわけですね。

 

では、

逆に体温が低くなると人はどうなるか

そう、眠くなるんです！

 

ですが、やみくもに体を冷ましてはいけません！

まず体温を上げてそれから下げる必要があります。

 

体温を上げてから下げる！

 

これが睡眠の質を高める強い眠気を引き起こすカギとなるのです。

 

具体的な方法としては

・湯船に浸かり、その数時間後に布団へ。

・寝る前に軽く体を動かして、落ち着いたころベッドへ。

こんな所でしょうか。

 

ぜひ体温の調整で眠気をコントロールしてみましょう！