お腹の健康!
2020年09月8日
室温は常に26℃設定の中島です!
少し動くと汗だくですが。笑
免疫力や健康管理が注目される昨今、
みなさんも「何か対策を」と思っていたのではないでしょうか。
今日は 腸内細菌 です!
免疫力=腸内細菌、腸内環境
と言っても過言ではありません。
腸の中を整える
これを考えてまず思いつくのが
恐らくヨーグルトでしょう。
ですがヨーグルトだけでは不十分です!
確かに、ヨーグルトには
腸を整えてくれる菌が入っています。
ですがその菌のほとんどが
腸に届く前に胃によって消化されてしまいます。
しかもその菌が自身の腸内に適しているかどうかを
数週間同じヨーグルトを食べ続けて
体の調子をモニタリングしなくてはいけません。
例えば、ヨーグルトを食べて
お腹の調子が悪くなったり、お腹の張りを感じる人は
そのヨーグルトは自身の体にあっていない可能性があります!
自分の体にあったヨーグルトを探して
食べ続けて様子を見る
これはかなり根気が必要ですよね?
では どうしましょう。
とっても簡単です!
元々ある腸内細菌を増やせば良いのです!
ヨーグルトを食べるなどの外から菌を取り込むことを
「プロバイオティクス」と言い、
元々ある腸内細菌を増やすことを
「プレバイオティクス」と言います。
次回はプレバイオティクスについて説明します!