日焼け予防は食事から？美肌を維持する栄養素とは
2024年07月8日
こんにちは！
暑さですでにグロッキーな増山です
今年は近年まれにみる酷暑になるそうですね
熱中症には要注意です
ですが、日光を見ると熱中症だけでなく
日焼けも気になりますね
今日は体の内側から日焼けケアをしてくれる
ビタミンCについてお話しします！
日焼け対策は色々あります
最近は日傘を見る機会もすごく増えました
そもそも日焼けとは、紫外線から体を守るための働きです
体を守るためにメラニンという色素を作り
紫外線が体の奥まで入らないようにガードしてくれるのです！
ですがメラニンが働きすぎると
たるみやシワ、シミの原因にもなってしまいます。
そこで活躍するのがビタミンCです！
ビタミンCは、メラニンの働きを阻害します！
しかもメラニンの分解もしてくれる優れものです！
ビタミンCは他にもストレスや風邪への抵抗力を高めたり
体内でコラーゲンの材料になったりと体にとても大切な栄養素です！
ビタミンCの摂取で気をつけたいことは
何よりも「こまめに取ること」
体内に入ったビタミンCは
数時間で外に出ていってしまいます
サプリメントは便利ですが
一日一回の摂取だけでは不十分！
なので、果物や野菜から
三食しっかり摂取してあげることが大事です！
