すっきり目覚める！
2022年09月2日
こんにちは！
自宅の扇風機(10年選手)のボタンが反応しなくなってきた増山です！
9月になりました！
いつもはまだまだ暑い日が続くイメージですが
最近はやけに涼しい日も多く、
寒暖差に注意したいですね！
夜間は寒さを感じるくらいで
クーラーや扇風機をつけるか
毛布や布団を出すべきか悩ましい日々です！
気持ちよく朝起きる為には
寝室の温度や服装はとても大事！
今日は、良い睡眠が取れる寝具と室温についてお話しします！
結論から言うと
室温は涼しいくらい
湿度は50％くらい
寝巻きと寝具は汗で湿らないくらい
が最適と言われています！
呼吸は酸素を体に取り込む他に
実は、体温調節もしてくれます！
睡眠時の室温が高いと、
熱が体に篭りがちで寝苦しくなってしまいます！
なので室温は涼し目に、寒く感じる時は寝巻きや寝具で
調節出来るといいですね！
同じく睡眠時は汗で体温を調節します！
なので寝汗がちゃんと乾く湿度と
寝具にすることが大切です！
すっきりしない気候ですが、
元気に朝を迎えて乗り越えましょう！
〜睡眠の極意〜
今年、元整骨院は玄米酵素さんとコラボ講座を4回シリーズで行います！
健康でいるためには、栄養、運動、姿勢、睡眠など様々な要素があり
一つもおろそかにはできません
9月7日は睡眠についてのお話です！
元気に生活するのに欠かせない睡眠。
質の良い睡眠をとる秘訣をみんなで勉強しましょう！
お友達もお誘いの上、どうぞお気軽にご参加ください！
9月7日 水曜日 10:00〜12:00(受付:9:30〜)
戸田市立芦原小学校 生涯学習施設 クラブハウス
お問合せ048−445−8828
