ゴールデンタイム！
2020年10月17日
運動直後のプロテインって本当に効果あるの？
という事で、今日は運動直後の栄養補給について触れていきます。
運動直後のプロテイン！
ゴールデンタイムを逃さない！
聞いたことありますよね？
実践している方、知識としてご存知の方
いらっしゃると思います。
結論から言うと、確かにゴールデンタイムというものは存在するかもしれません。
運動後の栄養補給は、回復にとっても健康にとっても大切なのは明らかです。
雑誌などで「運動後30分間はゴールデンタイム」
と言って栄養の補給を促す記載もあります。
ですが運動直後のプロテインだけでは正しくありません！
なぜなら栄養の基本は1日における総摂取量だからです。
例えば、まったく健康的な食事をしていないのにもかかわらず、
ゴールデンタイムだけ守るというのでは全く意味がありません。
そもそもの栄養が足りていなければ
筋肉の回復や成長どころか筋力の維持さえ見込めないでしょう。
栄養素自体の話は以前のブログで触れていますのでそちらを参照して下さい。
次回は運動後の栄養補給の仕方についておはなしします！
