お風呂に入ろう！
2022年08月5日
こんにちは！
最近のブームはお風呂で雑誌を読む事の増山です！
寒い冬はお風呂のありがたみが身に染みますが
夏の間は湯船につからないという方が多いです！
しかし、夏は冷たいものをたべたり
クーラーの冷気に長い時間あたったりで
意外に体が冷え切っている事も多いです！
体の冷えは自律神経の乱れや夏バテにもつながります
1日の終わりにはゆっくり湯船に浸かって体を温めましょう！
とはいえ夏はゆっくりお湯に浸かるのも結構辛い
そこで、夏のお風呂を気持ちよく
快適に入る為に必要な事を紹介します！
まず、湯船の温度は40度以下で設定しましょう！
40度以下のお風呂は副交感神経が刺激されて
とってもリラックスできます！
その時に入浴剤を利用するとよりgood！
炭酸ガス系の入浴剤は湯船の温度が低くても
体の血流を良くしてれます！
最近の入浴剤は涼しく感じるクールタイプを使えば
湯上がりも爽快！
そして、お風呂に入るタイミングは
就寝の1時間前にしましょう！
お風呂でしっかり芯まであったまった体は
大体1時間ぐらいをかけて冷めてきます
体温が下がってきた時はすごく眠りやすい上に
睡眠の質も良くなりますよ！
ひどい酷暑ですが
体調を崩さない為にも
お風呂で体を整えましょう！
