お昼寝の極意

2022年09月16日

お昼寝をすると幸せな気分になれる増山です

 

お昼過ぎって異様に眠くなるときってありますよね!

 

ご飯を食べた後の血糖値の上昇も原因の一つですが

もともと、身体のリズムが

14時過ぎに眠気を感じるようになっていて

眠くなるのはどうしようもないそうです!

 

こういう時にはやはりお昼寝をするとすっきりしますね!

 

しかもこの時間帯の眠りは、眠気を払うだけでなく

ストレス軽減、疲労回復、集中力・記憶力の向上など

様々な効能があり、今とっても注目を受けています!

 

このお昼寝の事は「パワーアップ」とお昼寝の意味の英語「ナップ」

を合わせて「パワーナップ」と呼ばれているそうです!

 

今日はおススメのパワーナップ法を紹介します!

 

①時間は20分以内!

②楽な服に着替える!

③靴下を脱ぐ!

④アイマスクと耳栓を利用する!

⑤頭を預ける(枕や背もたれを利用する!)

 

お昼の時間ぜひ試してみてください!

全部は難しくても1つか2つでも

出来るものを試してみてください!

きっといつもより、すっきり元気に午後も過ごせますよ!