貧血の悩み
2022年04月4日
好きな中華は春巻きとレバニラと麻婆豆腐の増山です！
貧血は女性に多く、10%以上の人が「鉄欠乏性貧血」を発症すると言われています。
貧血の自覚がない隠れ貧血の人も含めると40%にも上るそうです。
逆に男性で貧血になる場合は別の病気の可能性があるので注意が必要です
貧血と聞くと、眩暈や立ちくらみのイメージがありますが
実際の症状は多種多様、
動悸、息切れ、頭痛、倦怠感、むくみ、集中力の低下などなど
原因不明の体の不調も、もしかしたら貧血が原因かも知れません
そもそも現代日本人は貧血の方が多いです！
主な原因は若いうちの過度なダイエット
栄養不足に月経が重なると体の鉄分は不足しがちです。
これらの改善に1番大切なのはやはり食事！
肉や魚 野菜や海藻をしっかり摂取し
ビタミンCも摂れると吸収率が上がってとってもグッド！
それも難しいならサプリメントを活用するの大事です！
