【部活生必見！】シンスプリントって知っていますか？中学生に多いすねの痛みに要注意！
2025年06月12日
こんにちは！部屋の掃除で筋肉痛になった増山です！
今日は、中学生や高校生の部活生に多いケガのひとつ、
「シンスプリント」についてご紹介します。
シンスプリントとは？
シンスプリントはすねの内側が痛くなるケガで、
正式には「脛骨疲労性骨膜炎（けいこつひろうせいこつまくえん）」と呼ばれます。
ジョギングやランニングだけでなく、
- バスケットボール
- サッカー
- ダンス・チアリーディング
など、走る・止まる・方向転換が多いスポーツでよく起こります。
足首を動かす筋肉を使いすぎると、すねの骨に負担がかかり炎症や痛みが発生するのです。
こんな症状が出たら要注意！
- 運動中にすねの内側が痛い（押して痛い場合も注意）
- 休むと痛みが引くけど、またすぐ痛くなる
- 運動後もズキズキする
- 日常生活でも痛む
進行すると、疲労骨折につながることも！
「我慢すれば大丈夫」と無理していると、部活も長期離脱になりかねません。
シンスプリントになりやすい人の特徴
以下の項目に当てはまる人は、特にシンスプリントのリスクが高いので要注意です。
- 急に運動を始めた（慣れていない運動系の部活に入った）
- 運動量が増えた（新年度や大会前など）
- 足に合っていない靴を履いている
- 硬い地面で練習している
- 偏平足や足の骨格に問題がある
- 成長期で急に身長が伸びた
- フォームが崩れている
- 準備運動・ストレッチが不十分
- 猫背や姿勢の悪さがある
どうすればいいの？
基本は無理せず、早めに専門家へ相談することが大切です。
痛みは、身体からの「休んで！」というサイン！
放っておかず、整骨院や医療機関で相談しましょう。
早めの対応で、早く治る！
部活や練習に支障を出さないためにも、正しい知識と対処が重要です。
まとめ
「なんかすねが痛いけど、練習はできるから大丈夫」と放置していると、辛い時期が長くなり
結果的に部活や運動に集中できないこともあります
シンスプリントは初期なら改善も早いですが、進行すると復帰までに時間がかかります。
痛みは我慢せず、早めにチェック！
気になることがあれば、お気軽に当院までご相談ください😊
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