ゴールデンタイムにプロテインは✖️？
2020年10月17日
筋トレ直後のプロテイン
なぜ運動直後のプロテインは正しくないのか
それはプロテインが体に吸収されるには、
体の中で、消化しなければいけないからです。
消化というのは食べ物等を体の中で
細かく分解して体に吸収できるようにする事。
運動直後は神経の働きが活発になり
体の消化機能は低下します。
なので運動直後は消化機能が低下したままなので
プロテインをとると消化不良を起こし
お腹の調子が悪くなってしまいます！
下してしまっては吸収されずに排泄されるだけ。
運動後に摂るならば、
消化機能が低下していても吸収されやすい
アミノ酸などが良いでしょう。
筋肉の回復を考えた場合、一緒にブドウ糖などを摂れると尚良いです。
プロテインを飲むのは
家に帰ってシャワーを浴びて
リラックスした後で良いのです！
