日本人の骨
2022年05月16日
好きなアイスはチョコモナカジャンボの増山です！
老人が寝たきりになってしまう原因の1つに転倒があります
加齢による筋力不足で姿勢が悪くなり
体のバランスが崩れてしまうと
転びやすくなってしまいます
転んだ時に骨折してしまうと
横になって休む時間が増えて
さらに筋力が落ち
日中の活動時間が減り．．．
という流れができてしまいます
この流れを防ぐ方法はいくつかありますが
今日は骨密度と栄養のお話をします！
日本人のカルシウム摂取量はどれくらいかご存知ですか？
一日平均だと500mgくらいです
これに対してアメリカは1000mg！
なんと半分程度しか取れていません
しかし日本人の方が骨折する確率は低いそうです
これには日本の伝統的な和食文化が関係していると言われています！
アメリカではカルシウムをほぼ乳製品から摂っているのに対して
日本は乳製品の他に大豆や魚、野菜等
様々な食品から摂取しています
特に大豆製品や海藻等にはカルシウムも豊富ですが
カルシウムの吸収を手助けするような成分も豊富に含まれます！
カルシウムを摂ることも大事ですが
何より大切な事はバランスの取れた食事です！
普段から食生活には気をつけましょう！
