お昼寝の極意
2022年09月16日
お昼寝をすると幸せな気分になれる増山です
お昼過ぎって異様に眠くなるときってありますよね!
ご飯を食べた後の血糖値の上昇も原因の一つですが
もともと、身体のリズムが
14時過ぎに眠気を感じるようになっていて
眠くなるのはどうしようもないそうです!
こういう時にはやはりお昼寝をするとすっきりしますね!
しかもこの時間帯の眠りは、眠気を払うだけでなく
ストレス軽減、疲労回復、集中力・記憶力の向上など
様々な効能があり、今とっても注目を受けています!
このお昼寝の事は「パワーアップ」とお昼寝の意味の英語「ナップ」
を合わせて「パワーナップ」と呼ばれているそうです!
今日はおススメのパワーナップ法を紹介します!
①時間は20分以内!
②楽な服に着替える!
③靴下を脱ぐ!
④アイマスクと耳栓を利用する!
⑤頭を預ける(枕や背もたれを利用する!)
お昼の時間ぜひ試してみてください!
全部は難しくても1つか2つでも
出来るものを試せれば、
きっといつもより、すっきり元気に午後も過ごせますよ!