呼び覚ませ!骨盤底筋!
2020年11月14日
サボっている骨盤底筋に
筋肉としてちゃんと働いてもらうには
働きやすい姿勢で正しい運動をしましょう。
やり方はとっても簡単です。
・ハンドタオルを用意します
・半分に折り、もう半分 に折ります
・クルクル丸めて巻物みたいにします
・縦向に置いて、お尻の割れ目に挟む感じで座ります
・その上で深呼吸をしましょう!
使う前と後で立った感じや座った姿勢の変化を感じられるとgood!
2020年11月14日
サボっている骨盤底筋に
筋肉としてちゃんと働いてもらうには
働きやすい姿勢で正しい運動をしましょう。
やり方はとっても簡単です。
・ハンドタオルを用意します
・半分に折り、もう半分 に折ります
・クルクル丸めて巻物みたいにします
・縦向に置いて、お尻の割れ目に挟む感じで座ります
・その上で深呼吸をしましょう!
使う前と後で立った感じや座った姿勢の変化を感じられるとgood!