猫背になると?

2022年06月16日

カラオケの点数で自分の健康状態がわかる増山です!

スマホやPCを日常的に長時間使うと心配なのが猫背ですね!

今猫背の人とても増えてます!

 

猫背は見た目に悪いだけで無く

様々な健康被害も起こしてしまう姿勢です

今日はその中でも「呼吸が浅くなる」ことについてお話しします!

 

背中が丸まると胸が圧迫されて

肺が広がりにくくなり呼吸が浅くなります

同じ人でも、姿勢が変わると

肺活量に差が出ることがわかっていて

猫背の時は酸欠気味の状態になります

 

慢性的な酸欠は肩こりや疲労、代謝の低下など

様々な悪影響を起こします

 

根本的な改善にはやはり姿勢を良くする事が大事ですが

すぐに効果の期待できる方法は深呼吸です!

 

背筋を伸ばしてお腹が膨らむぐらい限界まで息を吸い

3秒キープ!

次にお腹がへっこむまで息を吐き切ります

吐ききった状態でも3秒キープ!

これを数回繰り返してください!

 

息をするのも苦しいような

梅雨の湿気で気が滅入りますが

肺活量をしっかり上げて元気に過ごしましょう!