意外な花粉対策？生活習慣で免疫力を整えるポイント
2026年02月6日
こんにちは！
春は花粉対策の装備で不審者になる増山です
二月に入り花粉を感じる人もいるのではないでしょうか
くしゃみや目のかゆみだけでなく、
喉のイガイガ、頭痛や体のだるさなど、本当に辛い症状が続きますよね。
まずは花粉を寄せ付けない基本対策
- マスクの着用
- 帰宅時の手洗い・うがい
- 衣類や髪についた花粉を払う・こまめな掃除
これらは「花粉を体内に入りにくくする」ための重要な行動です。
花粉を避けること自体が症状の悪化を防ぐ有効な手段になります。
生活習慣を整えて免疫機能を守る
しかし、花粉症の根本的な解決には 体の免疫機能 を整えることがとても大切です。
免疫機能とは、身体が外部の刺激に適切に反応する仕組みのことです。
環境省の「花粉症環境保健マニュアル」では、
花粉症の発症や症状の悪化を防ぐためには、日頃から以下のような生活習慣が大切であると示されています
- よく睡眠をとる
- 規則正しい生活習慣を身につける
- 適度な運動をする
- 暴飲暴食をしない
- 過度の飲酒をしない
これらは全て、正常な免疫機能を助けることにつながります。
なぜ生活習慣が花粉症に影響するの？
そもそも花粉症というものは、体を守る免疫が、本来人に悪影響がないはずの花粉を
菌やウイルスのような「敵」として認識し、過剰に反応し攻撃してしまうことが原因とされています。
この反応は免疫システムの“誤作動”であり、生活習慣の乱れやストレス、睡眠不足があると
免疫バランスが崩れやすくなることが知られています。
春先は花粉症以外にも体の負担がかかる時期
春先は花粉症だけでなく、寒暖差や新生活によるストレス、歓送迎会など
いろいろな負担により、体調を崩しやすい季節でもあります。
忙しさから生活習慣が乱れ、自身の事をおろそかにしがちです。
新年度を乗り切る為にも、生活の見直しを今のうちから気にしてみましょう！
🌟 当院では、花粉症に限らず、日々の体調管理や生活習慣の改善についてもご相談を承っています。お気軽にお問い合わせください！
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