よく眠れてますか？
2022年05月9日
GWの思い出はミスタードーナツを食べた事の増山です！
五月に入って雨が例年より多いですね！
いつもなら過ごしやすい季節で
外出もしたいですがなかなか予定を立てづらい天気です！
家の中での時間が増えるとどうしても
体にとって不健康な事が多く出てきます。
今日はその中の一つ、
睡眠障害についてお話しします！
天気の悪い日が続いたり
在宅勤務があったりで
自宅で過ごす時間が増えると
眠りが浅く感じたり
寝起きが悪かったりしませんか？
その原因、もしかして日の光を浴びていないからかもしれません！
実は、日の光を浴びないことで睡眠に支障が出てしまうんです！！
当院でも夜中に目が覚めてしまったり
夜に寝付けなかったり等の
相談をされる方が多くいらっしゃいます。
日光を浴びることで
「セロトニン」というホルモンが分泌されます。
これは幸せホルモンとも呼ばれていて、
ストレスを和らげてくれる効果があります。
このセロトニンが夜になると「メラトニン」
というホルモンに変化します。
このメラトニンが睡眠の手助けをしてくれるのです。
日光を浴びる時間が少ないと
このメラトニンが不足してしまい
睡眠の質を下げてしまうのです。
日光を浴びない→セロトニン不足→メラトニン不足→不眠
という事ですね！
一日頑張った体を回復させる為に
睡眠はとても大切！
日焼けが怖い人は背中だけでも大丈夫です！
日光を浴びる時間を少しでもつくって、
良い睡眠ができるようにしましょう！
