よく眠れてますか?

2022年05月9日

GWの思い出はミスタードーナツを食べた事の増山です!

 

五月に入って雨が例年より多いですね!

 

いつもなら過ごしやすい季節で

 

外出もしたいですがなかなか予定を立てづらい天気です!

 

家の中での時間が増えるとどうしても

体にとって不健康な事が多く出てきます。

 

今日はその中の一つ、

睡眠障害についてお話しします!

 

天気の悪い日が続いたり

在宅勤務があったりで

自宅で過ごす時間が増えると

眠りが浅く感じたり

寝起きが悪かったりしませんか?

 

その原因、もしかして日の光を浴びていないからかもしれません!

 

実は、日の光を浴びないことで睡眠に支障が出てしまうんです!!

 

当院でも夜中に目が覚めてしまったり

夜に寝付けなかったり等の

相談をされる方が多くいらっしゃいます。

 

日光を浴びることで

「セロトニン」というホルモンが分泌されます。

これは幸せホルモンとも呼ばれていて、

ストレスを和らげてくれる効果があります。

 

このセロトニンが夜になると「メラトニン」

というホルモンに変化します。

このメラトニンが睡眠の手助けをしてくれるのです。

 

日光を浴びる時間が少ないと

このメラトニンが不足してしまい

睡眠の質を下げてしまうのです。

 

日光を浴びないセロトニン不足メラトニン不足不眠

という事ですね!

 

一日頑張った体を回復させる為に

睡眠はとても大切!

日焼けが怖い人は背中だけでも大丈夫です!

日光を浴びる時間を少しでもつくって、

良い睡眠ができるようにしましょう